© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 listopada 2019, 01:27
Jak ułożyć jadłospis żeby móc się odchudzać przy pracy na nockach? Od 22 do 06 jestem w pracy, przerwa jest zawsze o 02.00. Idę spać od razu po powrocie z pracy, więc 07 - 14.00 czas na sen. W tym momencie jem 2 max 3 posiłki i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać....
8 listopada 2019, 05:14
A kto powiedzial, ze przy odchudzaniu 5 posilkow jest przymusem? Ja jem przed praca o 20:30, potem dopiero obiad kolo 15:00 i ew. cos kolo 18:00 jak jestem glodna.
8 listopada 2019, 09:58
Dla twojego organizmu nie ma to żadnego znaczenia, o której zjesz...Liczy sie jedynie bilans ogólny i to nawet nie dniowy, bo ludzki organizm, nie żyje w dziennym bilansie...
8 listopada 2019, 14:01
Jedz wtedy, kiedy jesteś głodna. Też pracuję na nocne zmiany, ale od 19:00 - 7:00, więc to jest dopiero wyzwanie... Zwykle biorę wtedy ugotowane mięso z kurczaka, do tego jakąś sałatę, szpinak, pomidora, kilka kostek fety albo cienkich plastrów sera pleśniowego, marchew pokrojoną w słupki, jajko, serek wiejski/jogurt naturalny, banana (oczywiście w różnych konfiguracjach). Generalnie pakuję tam wszystko, co przyjdzie mi do głowy. Wystrzegam się za to kanapek.
EDIT: Plus jest taki, że około 4:00 zaczynam przygotowywać śniadanie hotelowe, więc drugi posiłek - jeśli mam ochotę - mogę zjeść na miejscu.
Edytowany przez Ves91 8 listopada 2019, 14:03
8 listopada 2019, 14:13
Śniadanie 14:30, obiad 19:00, przekąska 22:30, kolacja 02:00.
