Temat: Jaki to współczynnik aktywności?

Hej,

Mam pytanie, bo ciężko mi to ustalić. Mam PPM 1406kcal. Nie wiem, jaki powinnam dać sobie współczynnik aktywności żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ile mogę jeść żeby trzymać wagę. Więc:

Na co dzień uczę się w liceum, do szkoły chodzę pół drogi pieszo, pół dojeżdżam tramwajem; ćwiczę na wf.

Po szkole robię zakupy, sprzątam, no i ogółem dość dużo chodzę - około 350-400 kcal spalam każdego dnia samymi spacerami szybkim tempem (dane z krokomierza);

Do tego raz-dwa razy w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym w domu, licznik pokazuje około 250-300 spalonych kalorii (jeżdżę tak 40-60 minut);

To jaki byście dały współczynnik aktywności na to? Zwykle liczyłam sobie 1,5 (czyli tak pomiędzy średnią a niską), ale chciałabym poznać Waszą opinię na ten temat. Z góry dzięki!