Temat: Ocena menu nastoletniej dziewczyny

Prosiłyście mnie ostatnio o menu. Oto i ono. Jeśli ktoš nie wie o co chodzi to zapraszam do przedostatniego tematu :)

Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj i trochę oliwy z oliwek + pół awokado + 8 pomidorków śliwkowych + herbata ziołowa

W szkole: Koktajl ok.400ml (szpinak, jarmuż, chia, siemię, mleczko kokosowe, imbir, banan, trochę buraka) 

Obiad: Danie 1: pół talerza zupy warzywnej Danie 2: ( 3 garście makaronu świderek żytniego pełnoziarnistego + pół szklanki ciecierzycy + sos pomidorowy i przecier z dobrym składem + przyprawy + pół garści startej mozzarelli) szklanka soku pomarańczowego 100%

W czasie przerwy na treningu: 1 Kinder maksi 

Kolacja: 2 domowe gofry owsiane bez cukru słodzone miodem + skyr truskawkowy + garść nerkowców + kiwi 

-------

To z innego dnia czyli z niedzieli

Śniadanie: 3 parówki 100% mięsa bez chemii + domowa kromka chlebka posmarowana masłem + kechup z dobrym składem +2 ogórki kiszone + 2 pomidory śliwkowe + szklanka herbaty ziołowej

Przekąska: koktajl (marchew, burak, jabłko, imbir, kurkuma, chia, siemię, mleko migdałowe) 

Obiad: Danie 1: pół talerza rosołu Danie 2:50g brązowego ryżu + pół kostki tofu + olej rzepakowy + przyprawy + papryka + kukurydza + brokuł + por + marchewka * szklanka soku jabłkowego 100% 

Kolacja: mrożony banan +mrożone mango z śmietaną 18% nie wiem ile zjadłam. 3 kostki gorzkiej czekolady 82% kakao + pół ananasa  + łyżka masła orzechowego