Temat: Dieta 1300kcal

Albo zwiększ sobie kaloryczność w ustawieniach diety albo dojadaj

Przede wszystkim zaznacz sobie wysoka aktywnosc w planie diety, bo pewnie masz ustawiona niska i ja bym zmniejszyla tempo chudniecia, bo to pewnie tez masz wysokie. 

Te diety to algorytm wyliczaja Ci kalorycznosc na podstawie wprowadzonych danych, zmien dane na realniejsze, zmieni sie dieta na realniejsza. 

zmien w ustawieniach diety tempo chudniecia i 'aktywnosc', pewnie masz zle ustawione, bo nie ma szans ze gdybym uwzglednila intensywny trening- a trening do maratonu taki jest- to mialabys 1300 kalorii

Moim zdaniem zdecydowanie za mało. 1300 to ja czasem podczas jednego treningu spalam, też przygotowuję się do dłuższego biegu

jakie wpisalas ustawienia, bo mi vitalia nigdy nie proponowala takich niskich kcal. ale ty jestes dosc niska, wiec moze po prostu zle zaznaczylas  

Zbanujcie mnie, ale z takimi radami to ktoś powinien utracić certyfikat z weekendowego kursu dietetyki. Jak przygotowujesz się do maratonu, to Twoje zapotrzebowanie realne znacznie przekracza podstawowe, a Ty jeszcze schodzisz poniżej. Zajedziesz się, stracisz mięśnie i chęci do życia.

Wpisałam ustawienia zgodne z prawdą. Moj prawdziwy wzrost i wagę. Myk polega na tym że w ustawieniach vitalia ćwiczenia 2-3 razy w tyg to jest niski poziom ruchu a w zasadzie wystarczy żeby się przygotować do maratonu (biegam 3x w tyg i trening siłownia 2x w tyg) Faktem jest że podałam ze chcę chudnąć 0.9kg na tydz 😂 to dietetyczka podała jako argument oraz to że z wiekiem mamy niższe zapotrzebowanie. Chudnę, ale nie kilo na tydz... no i nie mam siły biegać

Aż taki intensywny ten trening to nie jest- 3x w tyg po ok 7km bieg plus czasem długie wybiegania okolo 15km, dopiero zaczynam

bieganie 15km to nie jest intensywny trening ?