© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lutego 2020, 19:53
Czy ktoś stosował?
Jak efekty? Znacie jakieś strony lub książki z prostymi i smacznymi przepisami?
Czy po zakończeniu takiej diety i powrocie do normalnej (bez nadwyżki kcal) nie będzie efektu jojo?
16 lutego 2020, 20:01
Jestem na niej od stycznia. Polecam,w ciągu miesiąca schudłam 5kg.Nie chodzę głodna,mam dużo energii i nie jestem senna po posiłkach.
Wychodzić trzeba stopniowo.
16 lutego 2020, 20:31
Dieta katogeniczna jest polecana dla osób chorych na epilepsję i zdrowy człowiek wogóle nie powinien jej stosować.
16 lutego 2020, 20:59
Dlaczego nie ?
16 lutego 2020, 21:15
Skuteczna jak chcesz szybko schudnąć. Marna do uprawiania sportów, zwłaszcza treningu siłowego. Dla wielu ludzi niesmaczna. W dłuższej perspektywie trudna do utrzymania. Dobra dla ludzi z insulinoopornością. Dość wygodna, bo posiłki wysokotłuszczowe są nieduże. Ogranicza napady głodu.
17 lutego 2020, 00:38
jak wrócisz do węgli jedzenia- jojo murowane ...https://www.guiltfree.pl/blog/2017/06/01/prosty-kalkulator-weglowodanow-na-diecie-ketogenicznej/
Edytowany przez ANULA51 17 lutego 2020, 00:41
17 lutego 2020, 15:11
Dieta katogeniczna jest polecana dla osób chorych na epilepsję i zdrowy człowiek wogóle nie powinien jej stosować.Przy PCOS tez sie ladnie sprawdza i przy insulinoodpornosci, nie tylko przy epilepsji
. Marna do uprawiania sportów, zwłaszcza treningu siłowego.Z cala reszta sie zgodze, ale to akurat bzdura.
Trenuje silowo i osiagi na keto mam lepsze niz na 'normalnej' diecie. Miesnie tez sie ladnie buduja. Jesli chodzi o energie to mam jej wiecej niz jedzac wysokie wegle, wiec nie bardzo wiem skad ta teoria?
jak wrócisz do węgli jedzenia- jojo murowane ...https://www.guiltfree.pl/blog/2017/06/01/prosty-ka...Anula - niby czemu? Znaczy jak zaczniesz zrec a nie jesc to jojo jest murowane po kazdej diecie, ale ja na keto schudlam w sumie 15 kilo w pierwszym podejsciu i wage od 2 lat utrzymuje na tym samym poziomie +/- 2kg wiec jojem bym tego nie nazwala...
17 lutego 2020, 15:16
Natomiast zanim zaczniesz keto to sie doedukuj i popatrz DOKLADNIE jak ta dieta dziala i jak powinna wygladac, bo dirty keto moze zrobic Ci kuku. Generalnie to jest dieta ktora wymaga duzego nakladu czasu i kasy, bo i mieso musi byc dobrej jakosci i tluszcze z tych lepszych + wszelkiego rodzaju maki kokosowe, migdalowe itp - to tanie nie jest. No i trzeba sobie menu porzadnie rozplanowac, chyba ze kupujesz sobie plan gotowy, wtedy jest latwiej. Samo gotowanie az tak uciazliwe nie jest.
Do tego suplementy bo bez nich ciezko.
Najlepsze strona jakie ja znam to:
zarowno jesli chodzi o informacje o diecie jak i o przepisy.
17 lutego 2020, 17:09
Z cala reszta sie zgodze, ale to akurat bzdura. Trenuje silowo i osiagi na keto mam lepsze niz na 'normalnej' diecie. Miesnie tez sie ladnie buduja. Jesli chodzi o energie to mam jej wiecej niz jedzac wysokie wegle, wiec nie bardzo wiem skad ta teoria?. Marna do uprawiania sportów, zwłaszcza treningu siłowego.
Dziwne. Znane mi przypadki mężczyzn ćwiczących swego czasu na keto twierdzą, że bez węglowodanów, a więc dostępu do energii z glikogenu treningi były bardziej męczące, a oni mniej wydajni, a więc bodziec do wzrostu mięśni gorszy. Na podtrzymanie mięśni i redukcję sobie chwalili, na robienie masy nie. Oczywiście żaden nie stosował sterydów. Samo znalezienie kogoś, kto wypracował solidną muskulaturę na keto jest ciężkie. Nawet taki Ketokocur masę zbudował na węglach, a na keto tylko doszlifował. Przez 2,5 roku ketozy zbudował ledwie 2kg mięśni, co jest marnym wynikiem. Więc coś tam się da, ale dieta zbilansowana będzie efektywniejsza.
Możesz powiedzieć coś więcej o swoich rezultatach na keto? W przeliczeniu na masę i siłę, w jakim czasie.
Edytowany przez Melkor 17 lutego 2020, 17:11
18 lutego 2020, 10:46
Nie wiem na ile dokladne sa wyniki z boditrax ale masa miesniowa wzrosla o 2kg przy spadku tluszczu o 3.5 - przy czym trzeba wziac pod uwage fakt ze to sa dane z redukcji - wiec na deficycie kalorycznym. Mowa o danych z 3.5 miesiaca.
Jesli chodzi o sile to progres z ok 4 miesiecy - w setach po 10:
hantle na shoulder press z 3kg na 8kg (pb 12kg)
Leg press z 70kg na 110kg (PB 140)
chest press z pustej sztangi na smith's (11.5kg zdaje sie) na olimpijska z 10kg
Jesli chodzi o mojego faceta to:
Leg press z pb 150 na pb 350
Shouldre pess z 12 na 24
Chest press z 30 na sztandze (smith's) na 70 na sztandze. (smith's)
Danych jesli chodzi o boditrax czy cos w tym guscie dla niego nie mam. Ale przy utracie wagi ok 15kg obwod bicepsu poszedl w gore o centymetr.
Rzecz jasna bez sterydow i innych 'pomocy medycznych'.
Poza tym energia jaka sie ma na keto, wlasnie przy treningu jak dla mnie jest absolutnie mega. Ja nigdy nie biegalam, w tej chwili robie 5km w 30 minut na luzie. Odkad znowu weszlam w ketoze w tym roku - na spinie wyciskam do 180 rpm, gdzie w grudniu bylam w stanie dobic ledwo, ledwo powyzej 150.
Jesli mowa o masie, masie to na weglach bedzie latwiej, tu sie zgodze w stu procentach, ale ja nie probuje z siebie zrobic zawodniczki w bodybuildingu (i nie sadze zeby autorka miala taki cel). Napisalales w pierwszym poscie - marna do uprawiania sportu i z tym sie absolutnie nie zgadzam. Jakbys napisal marna do budowania masy to bym nie pisala ze bzdura, jesli idziesz w mase - wpierniczaj ryz z kurczakiem 
jak najbardziej, bo na keto masa bedzie wolniejsza, ale nie jest tak, ze sie nie da. To troche jak z rekompozycja na deficycie, sa tacy co twierdza ze sie nie da...
