© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2020, 13:07
Hej,
Od jakiegoś czasu sobie "dietkuję". Staram się jeść zdrowiej, mniej, ale jednocześnie jeść to na co mam ochotę i po prostu wliczać to w bilans. Wczoraj pozwoliłam sobie na wyjście z koleżanką do indyjskiej restauracji. Cały dzień jadłam trochę mniej żeby zostawić sobie "zapas" kalorii. Wiadomo, nie był to raczej dzień na deficycie, ale chciałam przynajmniej nie przekroczyć CPM. Wstępnie oszacowałam, że takie danie na ok 1200 kcal. Ale teraz mam wątpliwości. Być może Wy mi trochę pomożecie, jak ORIENTACYJNIE oszacowałybyście takie danie? Wiem, że już po ptokach :P, ale chciałabym zachować deficyt w skali tygodnia i policzyć sobie orientacyjne zapotrzebowanie na pozostałe dni :)
Zjadlam 2 z 3 chlebków naan :)
Jeśli ktoś będzie miał ochotę doradzić mi w tym temacie to będę bardzo wdzięczna za odpowiedź :)
19 lutego 2020, 13:20
Skąd Vitalijki mają wiedzieć z czego zrobione są te sosy, czy pod nimi nie kryje się jakieś mięso/strączki?
19 lutego 2020, 13:29
W każdym z tych sosików były dwie kostki kurczaka. Ale to chodzi o naprawdę orientacyjne oszacowanie. Czy będzie to ok 1200 kcal czy więcej :)
19 lutego 2020, 14:08
Myślę że koło 2000
19 lutego 2020, 16:46
Po smaku i uczuciu sytości bym Ci może powiedziała, ale tak ze zdjęcia ciężko oszacować :D Myślę, że jak dasz 1200 i dalej będziesz trzymać dietę to nic się nie stanie - to tylko jeden posiłek.
19 lutego 2020, 19:16
http://www.ilewazy.pl/chlebek-naan-z-czosnkiem-i-k...
jeśli ten chlebek był taki jak ręka, to według ilewazy.pl 1 to około 470kcal, 2 to 940kcal.
Jak sosy na mięsie to trochę tłuszczu tam jest
http://www.ilewazy.pl/porcja-sosu-pieczeniowego-ci...
taka miska pieczeniowego 122kcal
