Temat: Ile jecie kcal dziennie?

obecnie juz dwa tyg. W domu glownie siedzenie, lezenie 2-3 razy w tyg 1,5 godz spacer po lesie, 168/64,5 kg jem teraz glownie to na co mam ochote, ale sie nie opycham cos pewnie ok.2000 kcal roznie wychodzi

800-900 dodam do 1300. 87 kg 160 55 lat. Caly dzień leżę tylko 25 minut jogi..

Kalorii nie liczę więc ciężko mi powiedzieć ale podejrzewam, że poniżej 3 tys nie schodzę (skoro w samych orzechach i bakaliach jem codziennie z tysiaka) to obstawiałabym swoje żywienie na oko tak: 3 posiłki po 600-800 kcal, z orzechów i bakalii 1000 i z kilograma czy dwóch (zależy od dnia) warzyw i owoców kolejne przynajmniej 500 do 800 czyli 3,5 tys kcal na bank jest. Z tym, że mi moja waga bardzo odpowiada i się nie odchudzam (od 4 lat waga stała w przedziale 53-56 kg, 166/167 wzrostu). Ale michę oprócz świątecznego czy imprezowego szaleństwa normalnie trzymam czystą (jem to co ugotuję, ŻADNYCH gotowców, śmieci i konserwantów).

1500 czasem lekko przekraczam ale nie do 1600 :) 60 kg, 164 cm wzrost, próbuję schudnąć do 50, przez kwarantanne prawie wcale się nie ruszam, ćwiczenia 1 maks 2 w tygodniu :)

Musisz mieć super metabolizm :) bo rozumiem że ze zdrowiem, tarczyca itd wszystko w porządku? Jedząc takie ilości kalorii i mając ten sam wzrost co Ty tylabym strasznie- masz bardzo dużą aktywność, uprawiasz jakieś sporty codziennie? Nie boisz się takich ilości tłuszczu?

A co do tematu- ja jem około 2000 kcal, nie liczę, więc pewnie raz 1700 a raz 2100. Mam 167cm, waga 51-52, którą utrzymuje, nie chce chudnąć. Mam już swoje nawyki i jakiś kalkulator w głowie.

czy uważasz ze jakoś jedzenia sprzyja chudnięciu? 
czy jest możliwe żeby moj organizm wolał żebym jadła 2000-2200 kcal zdrowo i ćwiczyła niż 1700 ale niezdrowych? 

No właśnie nic co napisałaś się nie zgadza, bo.. od dzieciństwa jestem pełną tarczycówką, metabolizm miałam zawsze do d.. isulinooporność od lat i oprócz tego alergiczka a sterydy też średnio pomagały. I właśnie w momencie kiedy posłuchałam mądrego endokrynologa i zaczęłam jeść o wiele więcej tylko zdrowo metabolizm się nakręcił, okrutnie i szybko schudłam właśnie tak jedząc a waga na takim jedzeniu sama się trzyma. Co do ilości tłuszczu - wątroba mi się zregenerowała i nigdy w życiu nie miałam tak doskonałego stosunku złego cholesterolu do dobrego (w dużej mierze dzięki orzechom). Żadnych sportów ani ćwiczeń nie uprawiałam i moja aktywność oprócz spacerów jest żadna. Dlatego będę z całego serca popierała mojego endokrynologa który twierdzi, że prawdziwe tarczycówki tnąc kalorie same w dłuższej perspektywie czasu strzelają sobie w kolano. Mądry facet..

Tak uważam, ponieważ "dożywiony" organizm po prostu właściwie działa. Kiedy układ hormonalny jest w porządku, kiedy poziom kortyzolu właściwy i jelita sprawne nie ma na nas mocnych A naprawdę, można jeść i 5 tys. kcal w śmieciach i mieć niedożywiony organizm. A właściwa (ok. kilograma porcja warzyw i owoców dziennie) też pomaga zdziałać cuda. Odkąd wywaliłam śmieci i konserwanty zdecydowanie np. zelżały mi alergie, w mniejszym natężeniu wychodzi np. pokrzywka itp. Nasze ciało nie chce trucizn i jeżeli jest wrażliwe rozpaczliwie reaguje na nie naprawdę na różne sposoby.

EDIT: Skoro tak się "wywnętrzam" spojrzałam w system i prosty przykład w zmianie np. cholesterolu w zależności od sposobu odżywiania. Poprzednie jedzenie: cholesterol całkowity: 213 (a pamiętam potrafiło być i 250 przy zaśmieconej wątrobie) HDL 38 (dla kobiet o wiele za mało) LDL 160

badania sprzed roku:  cholesterol całkowity: 168, HDL 59,  LDL 93  

Samo jedzenie, bez żadnych prochów, statyn uszkadzających przy tym x innych narządów w tym mózg. Skoro u starej baby taka zmiana jest za pomocą odżywiania możliwa to młode tym bardziej nie powinny z tym czekać bo ich ciało jest w o wiele lepszym stanie więc i szybciej chętnie na to zareaguje:)

165 cm, 46 kg i ciężko przytyć. Jem ok 2500-3000 kcal. Karmię piersią, więc sobie można odjąć 500-600 kcal, tyle podobno dziecko wysysa.