© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 marca 2020, 15:03
Moim celem jest zrzucenie ok. 6/7kg, chciałabym to dość szybko osiągnąć (obecnie wazę ok. 58 przy w wzroście 160cm). Ćwiczę 40-60min. na orbitreku oraz od jakiś 3 dni wykonuje 8min ABS raz lub dwa razy dziennie, jem około 1200kcal, czasem zdarzy mi się przekroczyć i zjeść cos słodkiego, bardziej kalorycznego. Po jakim czasie mogę spodziewać się jakiś rezultatów? Może któraś z Was miała podobna sytuacje, podzielcie się swoimi zmaganiami;))
25 marca 2020, 19:56
47 przy 158.Ile kalorii przyjmuje nie wiem, nie liczę... na pewno odżywiam się zdrowo. Nie mam problemów z włosami, cera itp. Wszystkie wyniki mam idealne.
Super :)
A ile masz lat? Jeśli mogę spytać.
25 marca 2020, 20:02
W listopadzie skończę 37 lat
26 marca 2020, 10:09
A chudłaś i tyłaś już wcześniej ? Wejdź na kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii
Jak chcesz szybsze efekty odejmij od tego co Ci wyjdzie -100kcal + ćwiczenia i schudniesz, im szybciej waga Ci spadnie jest większa możliwość że oklapnie ci biust, pilnuj wagi żeby nie przekraczała -1,2kg na tydzień.
26 marca 2020, 11:50
Ja mam podobny wzrost i przy takiej wadze dostaje od vitalii dietę 1100-1200 kcal rozpisana przez dietetyka..
26 marca 2020, 12:03
No właśnie, wiec przy takim wzroście 1200kcsl to nie jest jakoś bardzo rygorystyczna dieta, bez przesady
26 marca 2020, 15:09
Ja mam podobny wzrost i przy takiej wadze dostaje od vitalii dietę 1100-1200 kcal rozpisana przez dietetyka..
Nie od dietetyka tylko od automatu wg ustawień szybkości chudnięcia. Nie wprowadzaj w błąd no szkodzisz. Sama jesteś na głodówce i jeszcze innych przekonujesz że to ok.
27 marca 2020, 18:14
Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
Tez jem 2 tys kcal , czasami i więcej
