Temat: 2000 kcal

Sniadanie: 3 jajka na miekko, 2 cienkie (razem 50 gr) grzanki z chleba zytniego z Biedronki (super do grzanek sie nadaje) z serkiem chrzanowym i swiezym ogorkiem + salata lodowa (lubie tez zamiennie z grnakami z awokado i warzywami)

obiad: lankjiski dal na mleku kokosowym z ryzem (curry z soczeiwcy) 

kolacja: grzanki zapiekane z mozarella light, salatka warzywna (nr . ruokla, pomidorki cherry, prazony slonecznik, sos balsmaiczny; albo np. ala grecka z czerwona fasola)

przekaski w ciagu: baton proteinowy; owoc - najczesciej jablko i czesto miska mrozonych wisni :)

Śniadanie: omlet (2jaja) z jabłkiem

Lunch: Koktajl kokosowy ze szpinakiem (+banan, awokado, kiwi, miód/słodzik)

Obiad: Pulpety w sosie musztardowo-sojowym z kaszą gryczaną

Kolacja: 2 kanapki z pastą z jarmużu, 2 kanapki z jajkiem i szynką i majonezem

Wyjadam teraz zapasy na 👑, więc nie jest na razie do końca tak jak lubię

sniadanie: owsianka z pasta kokosowa, pistacjami, daktylami

II sniadanie: 2 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina, warzywami 

Obiad: pulpeciki sycylijskie ( przepis z kwestia smaku) w sosie pomidorowym z makaronem

Kolacja: serek wiejski, salatka z jajkiem sałata rzymską, łososiem i do tego kanapka z masłem orzechowym

Jadłospis z wczoraj tyle że ja jem trochę więcej niż 2000kcal;)

Ps na co dzień aż tak fajnie nie jem ale ten jadłospis wydał mi się wart pokazania, bo mialam trochę czasu na gotowanie:D polecam jeszcze sałatkę z sałaty lodowej, żurawiny, sera feta z prażonymi migdalami;) na kwestia smaku jest mnóstwo super przepisów i co najważniejsze zdrowych.

A po co mam liczyć kcal? Wystarczy jeść z umiarem