Temat: Ocena

jaka waga i wzrost? 

Moim zdaniem za mało. 

Dorzucić obiad i kolację i będzie ok trollu

Chyba fejk... ale jeśli chodzi o głodówkę to tak, wszystko się zgadza...

Zrobisz sobie krzywdę w dłuższej perspektywie. Jesteś wege? Podaj wzrost, wagę,oblicz TDEE.

Na oko widać, że za mało kcal, do tego fatalny rozkład macro, bo źródła białka słabe. Kazeina zawarta w twarogach jest polecana na noc ze względu na długi czas wchłaniania, do tego jeśli jesz produkty light, to proponuję przerzucić się na półtłuste. Ciężko tu cokolwiek oceniać - całość do przysłowiowego "zaorania" i zasadzenia kwiatków. Gdzie kurczak, wołowina, kasze, płatki owsiane, jajka, ryby, orzechy, oliwa?

Tylko odpowiednio zbilansowana dieta i ćwiczenia (jestem zwolennikiem przewagi interwałów) zapewnią Ci piękną, zadbaną i przede wszystkim zdrową sylwetkę. 

A w czym nabial jest zły jeśli Ci nie szkodzi?

Troll? Przecież tu jest +/- 800 kcal?

Nie podalam az tak dokładnych wartości.  Kiedy wliczam wszystko w apke to wychodzi 1500-1600 kcal. 

Pytasz nas o ocenę. Wg mnie nawet mimo kaloryczności licho, jałowo, mało urozmaicenie nawet w perspektywie 1 dnia.

A co na obiad ? Bo brakuje mi obiadu 

Co do nabiału to dla mnie za dużo . 2 serki wiejskie i jeszcze twarog. 

Zamienilabym to na jajko albo jakąś rybę. 

Dodała jakieś orzechy, ryż, makaron bo wegle widzę tylko z chleba