© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 września 2020, 17:57
Jeśli jem np codziennie 2500 kcal mimo ze to o wiele za duzo (900) ponad moje zapotrzebowanie od załóżmy pół roku i zejdę teraz do np 2000 mimo ze to wciąż ponad moje zapotrzebowanie to będę chudnać?
14 września 2020, 21:57
Dla mnie więcej, niż 2000 kcal to też jest ponad zapotrzebowanie. Nic niezwykłego, wystarczy siedzącą praca i niezbyt intensywne ćwiczenia, żeby to było trochę za dużo. Jeżeli to nadal ponad Twoje zapotrzebowanie to nie zaczniesz chudnąć. Mnie zastanawia coś innego, masz cmp na poziomie 1600kcal? Ile masz wzrostu i ile ważysz?
160 48/49 kg. ppm chyba 1250. Jakie niby ciwćzenia, nawet godzina bieganie to wciąz poniżej 2000 kcal, a ty mówisz o niezbyt intensywnych :c. Masakra. Kto biegałby codziennie po godzinę? Najdłużej ile wytrwałam to 3 tygodnie co drugi dzien. Nie ze zmęczenia, ale z niechęci.
14 września 2020, 22:05
Grubszym ludziom radzi się mniejsze obcięcie kcal, dlatego głównie, że jak ktoś dużo waży, to ma większe zapotrzebowanie kcal żeby ta wagę utrzymać, więc to co wyliczasz jako utrzymanie jest u nich wyższe.
Przy 2000 kcal i brak ruchu nie sądzę że schudniesz, spróbowałabym na Twoim miejscu jeść około 1600 i włączyć powoli drobny ruch.
15 września 2020, 01:07
Szkoda :c
15 września 2020, 08:36
Chesz schudnąć ważąc 49 kg? To ile chcesz ważyć i dlaczego tak mało?
15 września 2020, 14:54
160cm I 48/49 kg, tó juz chyba niedowaga???
15 września 2020, 18:15
160cm I 48/49 kg, tó juz chyba niedowaga???
15 września 2020, 21:33
Jeśli jem np codziennie 2500 kcal mimo ze to o wiele za duzo (900) ponad moje zapotrzebowanie od załóżmy pół roku i zejdę teraz do np 2000 mimo ze to wciąż ponad moje zapotrzebowanie to będę chudnać?
Oblicz swoje cpm - https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm - i odejmij od niego 300 - 500 kCal. Tyle powinnaś jeść, by chudnąć.
15 września 2020, 21:44
Nie xd granica. Nie chodzi mi moze o wage, ale o to ze sie zalałam w tluszcz. Nie piszcie o cw siłowych i masie bo to i tak sprawi że nabiorę miesni a nie spale tego tluszczu. Na podstawie zdjęć widze ze 2 lata temu przy tej wadze 48 wygladalam jakos tak... lepiej XD. mniej tłusto xd Dobra zreszta nie wazne xd widocznie trzeba ruszyć doope :(160cm I 48/49 kg, tó juz chyba niedowaga???
Mozesz wrzucic zdjecie w jakis normalnych pozach.
