© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 stycznia 2021, 14:35
Czy jedząc tak schudnę czy jeszcze ograniczyć kalorie ? Mam do zrzucenie minimum 5kg. Jestem osobą mało aktywną fizycznie - jedynie dużo spaceruję :)
śniadanie : bułka pełnoziarnista z połową serka wiejskiego i papryką
przekąska : dwie mandarynki
Obiad : kotlet z indyka, kasza
podwieczorek : dwa wafle ryżowe
kolacja : połowa serka wiejskiego, sałata, wafel ryżowy
śniadanie : 3 wafle ryżowe z jogurtem skyr 0%
przekąska : jabłko
obiad : duży zraz z indyka i warzyw, 2 wafle ryżowe z serkiem almette i papryką
przekąska: baton zbożowy-190kcal
kolacja : połowa serka wiejskiego, sałata, wafel ryżowy
22 stycznia 2021, 14:49
przede wszystkim wywal z menu te wafle ryżowe. Gdzie tłuszcz?
Edytowany przez eszaa 22 stycznia 2021, 14:49
22 stycznia 2021, 17:00
jaka kaloryczność danego dnia? to ma znaczenie, jeśli nie liczysz, ściągnij sobie aplikację
22 stycznia 2021, 17:55
Pewnie schudniesz, ale masz zamiar zawsze się tak żywić? Codziennie serek wiejski i wafle? Bleh. A gdzie warzywa, owoce?
22 stycznia 2021, 23:01
Tragedia. Może nie byłabym głodna, gdybym zjadła jednego dnia to co Ty masz zaplanowane na dwa.
23 stycznia 2021, 09:40
tak lubisz te wafle? Na bym je wyrzuciła, ble.
nie lubisz jajek? Policz kaloryczność i wtedy można wyciągać wnioski.
