© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2021, 09:48
Jak w temacie. Jem głównie warzywa, owoce głównie jabłka i gruszki,jaja, ryby,kurczaka, czasem wpadnie jakaś świnina. Piję tylko wodę czasem do śniadania herbatę z cytryną i łyżeczką cukru.Czasem zjem kostkę czekolady, kilka chipsów lub orzeszków.Jemmiędzy 1600 - 2000 kalorii z reguły 4 posiłki. Czasem wszystko jest ok a czasem wieczorem jak zacznę jeść to nie potrafię skończyć. Większość tu na forum twierdzi że napady ma ktoś kto się głodzi,je dużo cukru w takiej czy innej postaci.
To mój przykłady jadłospis
Prawfziwy dramat zaczyna się gdy w domu mam pieczywo, wczoraj pożarłam pół małego bochenka chleba na raz 😭
22 marca 2021, 09:13
Ja np. jem emocjonalnie. Bardziej bym się skupiła u Ciebie z czego wynikają "napady", przeanalizowała w jakich sytuacjach itp. podeszlabym do tematu w sposób terapeutyczny bo widać że to jedzenie kontroluje ciebie nie ty kontrolujesz jedzenie. Mnie pomogła dopiero terapia mimo bardzo zdrowego i zrównoważonego jadłospisu
btw też uważam że same truskawki na kolację to żaden posiłek ale to moja subiektywna opinia.
22 marca 2021, 09:24
Ja np. jem emocjonalnie. Bardziej bym się skupiła u Ciebie z czego wynikają "napady", przeanalizowała w jakich sytuacjach itp. podeszlabym do tematu w sposób terapeutyczny bo widać że to jedzenie kontroluje ciebie nie ty kontrolujesz jedzenie. Mnie pomogła dopiero terapia mimo bardzo zdrowego i zrównoważonego jadłospisu
btw też uważam że same truskawki na kolację to żaden posiłek ale to moja subiektywna opinia.
Myślę że ja poprostu lubię smak jedzenia które jem. Nie zjem niczego co mi nie smakuje, chyba że nie jadłam tydzień. A jeśli już to zjem tyle żeby nie umrzeć z głodu. Jedzenie emocjonalne raczej mnie nie dotyczy, jestem szczęśliwym człowiekiem 😄
23 marca 2021, 09:39
Na podwieczorek jesz truskawki ? Też bym się rzucała na jedzenie, próbowałaś jeść mniej z rana np. 3 posiłki 350kcal 300kcal i 300kcal do 15, o 16 syty obiad np 400-600kcal a kolację na 300-400kcal?
23 marca 2021, 11:17
Na podwieczorek jesz truskawki ? Też bym się rzucała na jedzenie, próbowałaś jeść mniej z rana np. 3 posiłki 350kcal 300kcal i 300kcal do 15, o 16 syty obiad np 400-600kcal a kolację na 300-400kcal?
A co jest złego w zjedzeniu truskawek na podwieczorek ? To jest tylko jadłospis z jednego dnia. Teraz właśnie przeszłam na 4 posiłki, choć tego nie lubię ale widzę że chyba jest lepiej.
3 czerwca 2021, 09:41
Kolacji tak naprawdę nie ma. Truskawki to nie jest posiłek, ewentualnie przekąska. Masz odpowiedź na Twoje napady.
Zjedz na kolację coś bardziej pożywnego, najlepiej białko+warzywa. Jesli lubisz chleb zrób sobie na kolację kanapki z jakąś dobrą składowo wędliną i dodaj warzywka.
