© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 czerwca 2021, 21:55
Hejka kobietki. Co sądzicie o moim I i II posiłku? Co proponujecie na obiado-kolacje lub obiad i kolacje? Planuje na początku jesc tak 1700 kcal. 3 razy w tyg rowerek po 45 min i spacery.
15 czerwca 2021, 23:13
wg mnie spoko, chociaż ja się ograniczam do jednej porcji owoców w ciągu dnia
moje propozycje:
- 2 kromki chleba (u mnie 50g Probody) + 10g majonez lekki + burak gotowany 100g + filet z kurczaka grillowany 100g + feta 30g + ogórek, szczypiorek, kiełki
- 1 kromka chleba + serek wiejski 1op + pomidor + cebula + nasiona słonecznika 10g
- makaron pełnoziarnisty 40g + tofu 100g podsmażone na oliwie + cebula + pesto 20g
