© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 lipca 2021, 19:10
Przytyłam 10kg z powodu przyjmowanych leków i planuje zabrać się za siebie i schudnąć. Chciałabym schudnąć 10 kg w 10 tygodni. Czy jest to możliwe ? Jem 1200-1800kcal w zależności od dnia. Niestety zdarzają mi się napady objadania, więc często co schudnę to od razu przytyję :/ Jakieś rady co do odchudzania ? Jak często się ważycie ? Bo ja już chyba stracilam nadzieję , że mogę wrócić do wagi sprzed brania leków :(
30 lipca 2021, 19:47
jezeli schodzić z otyłości to jest możliwe... Jeżeli masz wage w normie lub lekką nadwagę to za szybkie tempo... Jest to możliwe ale odpokutujesz to efektem jojo i rozwalonym metabolizmem...
Edytowany przez equsica 30 lipca 2021, 19:48
30 lipca 2021, 20:28
Lepiej jeść więcej i chudnąć "wolniej". W cudzysłowie wolniej, bo i tak zazwyczaj jest szybciej, kiedy robi się to rozsądnie. Piszesz, że jesz mało, a później masz napady. Czyli kręcisz się w kółko i w efekcie nie idziesz dalej. Możesz trzymać się tego, co robisz teraz i za te 10 tyg ważyć tyle samo co wcześniej lub więcej. Wtedy będziesz żałować, że 2 miesiące temu nie rozegrała tego lepiej (Sama to przerabiałam). Albo możesz odchudzać się rozsądnie, z przyjemnością, bez żadnych katuszy, odżywiać się zdrowo, ćwiczyć i modelować sylwetkę, a za 10 tyg na pewno będą widoczne efekty.
30 lipca 2021, 21:36
Optymalnie byłoby tak 0,5 kg na tydzień. Tak jest zdrowo i mniejsza szansa na jojo. Dwa - mówisz ze przytyłaś od leków - nadal je bierzesz? Bo jeśli tak, to proces może nie być taki hop siup. Natomiast jeśli już nie bierzesz, to może być tak, że "samo się zrobi" lub niewiele zmian będzie potrzeba. Plus pytanie czy te 10 kg to był faktycznie tłuszcz, czy może leki powodowały wzmożone zatrzymywanie wody w organizmie - jeśli tak, to też szansa że szybko spadnie. Myślę, że nie ma co się fiksować na górnolotnych założeniach typu 10 kg w 10 tygodni - to jest na prawdę szybko. Ja bym się skupiła na zmianie nawyków, patrzeniu na to co jesz, kiedy jesz, nie podjadaniu, pilnowaniu picia wody w odpowiednich ilościach, plus dołożyć trochę ruchu i zobaczyć jaki to daje efekt. Jeśli chcesz liczyć kalorie, to też zamiast ustalać w ciemno, to policz swoje CPM i odejmij od tego te 15% i masz kaloryczność na redukcji. Policz PPM i poniżej tego nie schodź. Po miesiącu zobacz co się dzieje i wtedy kombinuj czy jest ok czy coś zmieniać.
Edytowany przez Karolka_83 30 lipca 2021, 21:36
31 lipca 2021, 16:47
Od jakich leków przytyłaś?
2 sierpnia 2021, 17:41
Od jakich leków przytyłaś?
neuroleptyki
4 sierpnia 2021, 10:01
Przytyłam 10kg z powodu przyjmowanych leków i planuje zabrać się za siebie i schudnąć. Chciałabym schudnąć 10 kg w 10 tygodni. Czy jest to możliwe ? Jem 1200-1800kcal w zależności od dnia. Niestety zdarzają mi się napady objadania, więc często co schudnę to od razu przytyję :/ Jakieś rady co do odchudzania ? Jak często się ważycie ? Bo ja już chyba stracilam nadzieję , że mogę wrócić do wagi sprzed brania leków :(
Ja swego czasu też biorąc leki przytyłam i niestety, póki ich nie zmieniłam to efekt się utrzymywał... Porozmawiaj z lekarzem, może przepisze Ci leki które nie będa miały eketów ubocznych, czasem trzeba spróbować kilka razy... co do objadania to u mnie zadziałała bardzo dieta pudełkowa, gdzie masz wyliczone porcje na każdy dzień. Nie kupowałam nic poza tym i zaczęłam chudnąć - nie jakoś bardzo drastycznie 0.4 kg/tydzień, ale to zawsze coś :) zobacz sobie menu przykłądowe https://chefbox.pl/nasze-menu/...
