Temat: Insulinoopornosc

Co to jest SFD? Suplementy? Po co?

Zaryzykowałabym twierdzenie, że można (pod pewnymi warunkami) wszystko. Istotny jest ładunek glikemiczny. Ważne,  żeby nie podjadać między posiłkami. Kawa (jeśli z mlekiem czy cukrem) też lepiej do posiłku. I zwykle mniejsza ilość posiłków lepiej działa 

Aktywność niezbyt intensywna, żeby nie produkować zbyt wiele kortyzolu 

Z tego, co słyszałam, u osób z insulinoopornością każdy słodki smak może wywoływać skok cukru, więc nawet słodziki zerokaloryczne i słodkie aromaty powinny być wykluczone.

ja też bym powiedziała, że pewnie można jeśliby ściśle trzymać się pewnych restrykcji

ale z mojego doświadczenia - kiedy trzymałam się mojej diety i produktów jak najmniej przetworzonych (nie jadłam też masła orzechowego, ziemniaków, żadnych słodyczy fit czy nie fit, itp) miałam najlepsze wyniki jeżeli chodzi o kg i badania krwi. Potem zaczęłam kombinować i np właśnie kupiłam krem kokosowy z SFD i moja dieta zaczęła się walić (wiadomo nie tylko przez ten krem, ale między innymi przez tego typu produkty). No i ja nie jestem z tych osób, która odmierzy sobie 10g takiego kremu i go odłoży na półkę, to zbyt pyszne :D także lepiej wgl nie mieć go w domu :p

pokaz sklad takiego produktu to bedzie latwiej sie do tego odniesc

bez składu ciężko stwierdzić. Przy IO czy cukrzycy nie tylko cukier jako cukier jest zły. Niewskazanych jest wiele produktów - biała mąka, przetworzone żarcie i wiele wiele innych. Baton nie musi być z zasady zły - jeśli będzie miał dobry skład, jakieś migdały, nasiona itp to może byc fajnym produktem a jeśli będzie miał same suszone owoce to już dpa zbita. Masło orzechowe jeśli faktyczne jest z samych orzechów będzie akurat bardzo dobrym dodatkiem przy IO. Najlepiej jakbyś każdy produkt, który wpadł Ci w oko sprawdziła pod kątem składu i możesz sobie sprawdzić czy poszczególne składniki są wskazane czy nie, choć suma summarum najbardziej liczy się ładunek glikemiczny całej potrawy/produktu. Np przy IO niewskazane jest jedzenie samych owoców, ale jak dodasz to tych owoców zdrowy tłuszcz i źródło białka to już zupełnie inna bajka.