© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 stycznia 2022, 19:06
Od jakiegoś czasu jestem na diecie ułożona przez dietetyka - 1600 kcal.
Ważę 65 kg przy wzroscie 172.
Cel to 60kg.
Ruch - 6 km marszu dziennie
Posiłki sa smaczne natomiast jestem po prostu głodna :( Nasila się to przed spaniem do tego stopnia, ze nie jestem w stanie zasnać z głodu.
Myślicie, ze 1600 kcal to za mało na moje zapotrzebowanie i powinnam się z nim skontaktować?
Dodam, ze plan 1600 kcal jest do końca stycznia, od lutego kaloryka jadłospisu będzie się stopniowo zwiększać.
7 stycznia 2022, 19:15
Kalorycznosc *
Co to za zabieg by zwiększać ilość kalorii zamiast zmniejszać? Obliczałas swoje zapotrzebowanie?
7 stycznia 2022, 19:25
Ja mam 74 kg/169 cm i bardzo siedzący tryb życia - praca przy kompie a później JesCze zdalne kursy. Mam z vitalii smacznie dopasowana 1500 kcal (przy moim trybie cpm wyszła mi 2 tys wiec odjelam 500). Mam 4 posiłki. I wczoraj nie dałam rady już wcisnąć kolacji. dużo zależy czy kalorie pochodzą na przykład z twarogu który jest sycący albo z połowy brokuła/kalafiora do obiadu czy z łyżki oliwy która zjesz do sałatki a praktycznie nie wypełni ci żołądka - takie mam obserwacje na swoim przykładzie.
7 stycznia 2022, 21:27
Wstaw przykladowe menu. Tak jak ktos napisal moze masz malo sycące posilki. Ja musze sie "napchac", wiec jem Np pomidory jako zapychacze. Kwestia czy objetosciowo jesz malo czy dużo.
7 stycznia 2022, 21:27
Wstaw przykladowe menu. Tak jak ktos napisal moze masz malo sycące posilki. Ja musze sie "napchac", wiec jem Np pomidory jako zapychacze. Kwestia czy objetosciowo jesz malo czy dużo.
7 stycznia 2022, 21:27
Wstaw przykladowe menu. Tak jak ktos napisal moze masz malo sycące posilki. Ja musze sie "napchac", wiec jem Np pomidory jako zapychacze. Kwestia czy objetosciowo jesz malo czy dużo.
9 stycznia 2022, 13:18
Dla mnie 1600 kcal to jakaś kpina. Masz mądry organizm skoro alarmuje o wyrządzanej krzywdzie.
