© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 listopada 2019, 07:09
Od dziś zaczynam 3 tydzień mojej przygody z zajęciami na siłowni , są to Tabata , Trening obwodowy, Body shape , i Salsation.Jestem totalnym laikiem i nie wiem co i kiedy jeść przed i po treningu .Pomożecie ? Ćwiczę po południu 17-21
Edytowany przez Noir_Madame 18 listopada 2019, 08:24
20 listopada 2019, 11:32
To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniowąCzytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteśRekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.
Salsation, body shape i inne fitnessy to jeden pies i nie osiągniesz tym bóg wie jakich efektów, ale jak widać sama musisz się przekonać. Wyglądu kulturysty nie osiągniesz podnosząc nawet ogromne ciężary. Może kiedyś to zrozumiesz.
20 listopada 2019, 14:18
Salsation, body shape i inne fitnessy to jeden pies i nie osiągniesz tym bóg wie jakich efektów, ale jak widać sama musisz się przekonać. Wyglądu kulturysty nie osiągniesz podnosząc nawet ogromne ciężary. Może kiedyś to zrozumiesz.To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniowąCzytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteśRekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.
To co osiągnę bądź nie to się okaże , wiele zależy od predyspozycji i genów.Zobaczymy za 3-4 miesiące.Chodzi mi jedynie o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i nieco więcej mięśni.TYLE Chcesz zobaczyć mój biceps,osoby nie ćwiczącej ?
Edytowany przez Noir_Madame 20 listopada 2019, 15:23
21 listopada 2019, 11:07
To co osiągnę bądź nie to się okaże , wiele zależy od predyspozycji i genów.Zobaczymy za 3-4 miesiące.Chodzi mi jedynie o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i nieco więcej mięśni.TYLE Chcesz zobaczyć mój biceps,osoby nie ćwiczącej ?Salsation, body shape i inne fitnessy to jeden pies i nie osiągniesz tym bóg wie jakich efektów, ale jak widać sama musisz się przekonać. Wyglądu kulturysty nie osiągniesz podnosząc nawet ogromne ciężary. Może kiedyś to zrozumiesz.To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniowąCzytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteśRekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.
Ty tak na poważnie z tym bicepsem? Też mam biceps od kołyski. Mimo to mam solidne braki w masie mięśniowej. Życzę Ci wytrwałości, bo czego byśmy nie robili i tak bez niej nic nie ugramy
21 listopada 2019, 13:21
Ty tak na poważnie z tym bicepsem? Też mam biceps od kołyski. Mimo to mam solidne braki w masie mięśniowej. Życzę Ci wytrwałości, bo czego byśmy nie robili i tak bez niej nic nie ugramyTo co osiągnę bądź nie to się okaże , wiele zależy od predyspozycji i genów.Zobaczymy za 3-4 miesiące.Chodzi mi jedynie o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i nieco więcej mięśni.TYLE Chcesz zobaczyć mój biceps,osoby nie ćwiczącej ?Salsation, body shape i inne fitnessy to jeden pies i nie osiągniesz tym bóg wie jakich efektów, ale jak widać sama musisz się przekonać. Wyglądu kulturysty nie osiągniesz podnosząc nawet ogromne ciężary. Może kiedyś to zrozumiesz.To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniowąCzytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteśRekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.
Czy mam braki w masie mięśniowej ,tego nie wiem.Niestety największym moim wrogiem jest z pewnością mój wiek.To co wmłodości przychodzi bez wysiłku z wiekiem może być nieosiągalne .Wiem natomiast z całą pewnością że chcę mieć mniej tłuszczu i poprzez ćwiczenia poprawić pracę hormonów , zapobiec osteoporozie , zachować jak najdłużej sprawność fizyczną.Byłam ostatnio też na zajęciach jogi,były zajebiste.Pierwszy raz nie wiało nudą.Chcę zacząć ćwiczyć jogę w domu ale nz początej łatwiej mi z instruktorem ćwiczyć.Cały czas pracuję również nad tym aby lepiej się odżywiać(nie sugerować się jadłospisem z pamiętnika)służy mi on tylko do szacowania kalorii.
21 listopada 2019, 13:26
Czy mam braki w masie mięśniowej ,tego nie wiem.Niestety największym moim wrogiem jest z pewnością mój wiek.To co wmłodości przychodzi bez wysiłku z wiekiem może być nieosiągalne .Wiem natomiast z całą pewnością że chcę mieć mniej tłuszczu i poprzez ćwiczenia poprawić pracę hormonów , zapobiec osteoporozie , zachować jak najdłużej sprawność fizyczną.Byłam ostatnio też na zajęciach jogi,były zajebiste.Pierwszy raz nie wiało nudą.Chcę zacząć ćwiczyć jogę w domu ale nz początej łatwiej mi z instruktorem ćwiczyć.Cały czas pracuję również nad tym aby lepiej się odżywiać(nie sugerować się jadłospisem z pamiętnika)służy mi on tylko do szacowania kalorii.Ty tak na poważnie z tym bicepsem? Też mam biceps od kołyski. Mimo to mam solidne braki w masie mięśniowej. Życzę Ci wytrwałości, bo czego byśmy nie robili i tak bez niej nic nie ugramyTo co osiągnę bądź nie to się okaże , wiele zależy od predyspozycji i genów.Zobaczymy za 3-4 miesiące.Chodzi mi jedynie o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i nieco więcej mięśni.TYLE Chcesz zobaczyć mój biceps,osoby nie ćwiczącej ?Salsation, body shape i inne fitnessy to jeden pies i nie osiągniesz tym bóg wie jakich efektów, ale jak widać sama musisz się przekonać. Wyglądu kulturysty nie osiągniesz podnosząc nawet ogromne ciężary. Może kiedyś to zrozumiesz.To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniowąCzytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteśRekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.
Joga jest świetna. Też się ostatnio wkręcam, narazie tylko na zajęciach. Chciałabym ruszyć jakoś na poważnie - kurs? Taka "poważna" praktyka pięknie wzmacnia mięśnie, te najważniejsze dla nas - posturalne :) Z wiekiem też priorytety się zmieniają. Widzę u siebie, że im bliżej tej 30, tym pogoń za ciałem z okładki mniejsza. Już też jest nieco trudniej niż jak się miało te naście. Wzięłam Cię właśnie za nastolatkę działającą trochę po omacku z początku.
Edytowany przez Gab06 21 listopada 2019, 13:26
21 listopada 2019, 13:40
Joga jest świetna. Też się ostatnio wkręcam, narazie tylko na zajęciach. Chciałabym ruszyć jakoś na poważnie - kurs? Taka "poważna" praktyka pięknie wzmacnia mięśnie, te najważniejsze dla nas - posturalne :) Z wiekiem też priorytety się zmieniają. Widzę u siebie, że im bliżej tej 30, tym pogoń za ciałem z okładki mniejsza. Już też jest nieco trudniej niż jak się miało te naście. Wzięłam Cię właśnie za nastolatkę działającą trochę po omacku z początku.Czy mam braki w masie mięśniowej ,tego nie wiem.Niestety największym moim wrogiem jest z pewnością mój wiek.To co wmłodości przychodzi bez wysiłku z wiekiem może być nieosiągalne .Wiem natomiast z całą pewnością że chcę mieć mniej tłuszczu i poprzez ćwiczenia poprawić pracę hormonów , zapobiec osteoporozie , zachować jak najdłużej sprawność fizyczną.Byłam ostatnio też na zajęciach jogi,były zajebiste.Pierwszy raz nie wiało nudą.Chcę zacząć ćwiczyć jogę w domu ale nz początej łatwiej mi z instruktorem ćwiczyć.Cały czas pracuję również nad tym aby lepiej się odżywiać(nie sugerować się jadłospisem z pamiętnika)służy mi on tylko do szacowania kalorii.Ty tak na poważnie z tym bicepsem? Też mam biceps od kołyski. Mimo to mam solidne braki w masie mięśniowej. Życzę Ci wytrwałości, bo czego byśmy nie robili i tak bez niej nic nie ugramyTo co osiągnę bądź nie to się okaże , wiele zależy od predyspozycji i genów.Zobaczymy za 3-4 miesiące.Chodzi mi jedynie o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i nieco więcej mięśni.TYLE Chcesz zobaczyć mój biceps,osoby nie ćwiczącej ?Salsation, body shape i inne fitnessy to jeden pies i nie osiągniesz tym bóg wie jakich efektów, ale jak widać sama musisz się przekonać. Wyglądu kulturysty nie osiągniesz podnosząc nawet ogromne ciężary. Może kiedyś to zrozumiesz.To chyba oprócz salsation chodzę jeszcze na boby shape,Tabate,trening obwodowy,Total ABS,Tabata&Stretching Nie chcę wyglądać jak kulturysta.A mówiąc o rekompozycji miałam po prostu na myśli zmniejszenie tkanki tłuszczowej i choć trochę zwiększyć masę mięśniowąCzytam doskonale, ze wzrokiem też większych problemów nie mam, a co?Czytać nie potrafisz czy ślepa jesteśRekompozycja na salsation? Powodzenia. Nie są to żadne konkretne "treningi" więc jedz jak czujesz.
Hahaha a to dobre nastoatka jestem jak podzielę swój wiek przez 4 
