- Dołączył: 2012-09-26
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 167
5 lutego 2013, 15:34
Hej! :) Chciałabym w miarę szybkim czasie zgubić jak najwięcej cm z ud (wiadomo, staram się z całego ciała ale najbardziej z ud :P), który sposób będzie najlepszy?
to co robię: - motylek 100 x3 dziennie - przysiady około 30 dziennie - cardio hard trening 20min
co robić powinnam? - bieganie - Ewa Chodakowska - coś innego?
5 lutego 2013, 15:37
Mnie pomagaly 2 godzinne bardzo szybkie i intensywne spacery - zdecydowanie lepsze od rowerka stacjonarnego.
- Dołączył: 2011-01-02
- Miasto: Georgioupolis
- Liczba postów: 622
5 lutego 2013, 15:39
Bieganie + Chodakowska
Robię tylko te dwie rzeczy. Nogi miałam zawsze bardzo umięśnione, prawie bez tłuszczu i NIC nie było w stanie ich ruszyć, nawet fitness Vitalii. A tu proszę, w dwa tygodnie prawie 2cm z ud i 0,5cm z łydki, co jest ogromnym sukcesem, bo jej to nic nie chciało ruszyć
- Dołączył: 2012-09-26
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 167
5 lutego 2013, 15:41
sabanis - a co ćwiczysz Chdakowskiej? Bo w sumie do mnie najbardziej przemawia killer albo turbo...
5 lutego 2013, 15:54
mia bardzo pomogła Mel b na nogi i pośladki. Poza tym leg magic :) 100 powtórzeń dziennie działa cuda :) Przejrzyjcie oferty na tablica.pl. Moja koleżanka niedawno kupiła za 20 zł :)
- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Ands
- Liczba postów: 901
8 lutego 2013, 19:18
ja ćwiczyłam na leg magic ale jakoś nie widzialam efektów.
Pójdę i zrobię te 100 powtorzen. Na pewno nie zaszkodzi a może pomóc:)
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
12 lutego 2013, 15:43
aby wysmuklić cardio+siłowe,czyli ok 30 min rowerka+10-20 min typu mel b,chodakowska,itp
