Temat: co dają spacery?

dotleniasz organizm i zwiedzasz okolice

Chyba tylko relaks, bo spacerując normalnym tempem za dużo raczej nie spalisz... lepiej założyć sportowe buty i pobiegać trochę

żeby spalic 250 kcal podczas godzinnego spaceru musisz naprawdę szybko iść

Ja codziennie gdy nie ćwiczę spaceruję z mężem wieczorami po okolicy. Taki spacer oprócz tego, że dotlenia organizm, pozwala nam swobodnie pogadać o różnych sprawach. Taka chwila dla nas na świeżym powietrzu.

Zależy też gdzie się spaceruje, czy idzie się chodnikami po miasteczku czy po lesie pod górki i z górki. Ja chodzę z psem po lesie, teren pagórkowaty, często strome wejścia i zejścia po godzinie ja i mój pies jesteśmy zziajani i wymęczeni wpadamy do domu i oboje od razu  do miski/butelki  z wodą. Zapewne jest różnica między spacerem po równej powierzchni a spacerem po pagórkowatym lesie.

Spacer to jest podstawowa, wyjściowa forma aktywności. Jest zawsze godna polecenia. Zwiększając nieco tempo można wejść w 20 minucie spaceru w bardzo pożądany obszar pracy spalania w tlenie, co oznacza że od tego momentu energia do wykonywanej aktywności brana jest z tłuszczu, właśnie tego którego nie chcemy. Chodzenie nie obciąża tak stawów jak bieg (również wspaniała forma treningu, ale dla niektórych, z różnych przyczyn, niedostępna). Co jeszcze? Z dodatkowych korzyści mogę wymienić inicjację procesu oczyszczania. Komórki Twojego ciała, wprawiane w ruch góra-dół, szybciej pozbywają się szkodliwych produktów przemiany materii, czyli toksyn (dlatego bardzo pożądane są skoki na minitrampolinie). Spacer polecany jest praktycznie każdemu, również osobom chorym, bo ma cudowne, lecznicze właściwości. Idealnie, jeśli spacer możesz uskuteczniać w takich miejscach jak las, nadmorska plaża.

ja chodzę z ciężarkami. Dopiero 1 kg na każdej ręce.
Czy jeszcze ktoś tak chodzi ?
Jakie macie z tym doświadczenia?
MOże ktoś zechce się podzielić doświadczeniami , czy tak schudł

Ja tak schudłem. Miałem takich kilka miesięcy, kiedy kontuzja kręgosłupa wyłączyła mnie z innych możliwości aktywności ruchowych i został mi tylko spacer. Wprawdzie chodziłem bez ciężarków, ale dość szybkim marszem (ok 6 km/h) i bardzo systematycznie, co wieczór.

ja najczęściej chodzę ok. półtorej godziny z psem, endomondo mi policzyło choćby dzisiaj, że przeszłam prawie 5 km i spaliłam prawie 300 kcal. całkiem miły wynik, nie powiem. wolałabym więcej ale jest ok :) z reguły tak chodzę, ale w tym 'sezonie' dopiero zaczynam i jak na drugi raz - jest okej!