Temat: Jak zacząć ćwiczyć

Na początek, skoro nie masz zupełnie kondycji, polecam spacery/marsze - to też jest aktywność, przy otyłości bardzo przydatna. A od wiosny np rower. Co do siłowych to warto kupić hantle, nawet poprosić na święta i z głowy. Jest masa ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu.

Cześć. Polecam Ci na poczatek filmiki z Mel B. z YouTube .... Na pertie ciała, które chcesz ćwiczyć lub te ogólne , na całe ciało ) Nie sa długie , nie zniechęcają do ćwiczeń a sa naprawde skuteczne ) Na poczatku niektórych tych 10 minutówek nie dawałam rady zrobić bez przerw, pauzowałam, żeby odpocząc ale zaraz potem brałam się za kolejne ćwiczenia. Nikt od razu nie jest mega giga wysportowany i gibki, daj sobie czas, próbuj , nie poddawaj się, zobaczysz - spodoba Ci sie > Zacznij sobie np takim zestawieniem ( jak nie dasz rady rób przerwy ( tylko nie 10 minutowe ) hihihi- kiedys dojdzeisz do wprawy ) : Rozgrzewka 5 min , 10 minut nogi , 10 minut pośladki , 10 minut ramiona . Poukładasz sobie w zalezności od tego na co bedziesz miała ochotę, ale tak żeby conajmniej te 35 minut wyszło ))) Ja często robię cardio na całe ciało (15,20 minut ) a potem dodaję sobie jeszcze nogi i np, pupsko , albo brzuch i ramiona- jak mam ochotę ) Zycze Ci powodzenia i czekam na relacje z pierwszego treningu )

ja zaczęłam od 30 day shred: level 1, to tylko niecałe 30 min, więc jakoś łatwiej jest z tą myślą przysiąc do ćwiczeń. ja jestem na levelu 2 obecnie i już czuje, że wyrobiłam sobie pewien nawyk, że o 20 myślę o ćwiczeniach. jak mam dobry dzień i czuję, że mogę więcej to ćwiczę sobie wg blogopilates beginners calendar i poklei odhaczam sobie wykonane ćwiczenia. Robię sobie też dzień przerwy, gdy czuję, że mięśnie są już przemęczone.

Ja także chciałabym zapytać o to jak zacząć ćwiczyć? Ma ktoś jeszcze jakieś inne pomysły? Może mi ktoś mi po ludzku wytłumaczyć co ćwiczyć, żeby schudnąć i ładnie wyrobić mięśnie brzucha? I bardzo chciałabym uniknąć efektu umięśnionych nóg... Może ktoś ma sprawdzone ćwiczenia dla początkujących na spalanie tłuszczu?

Mialam ten sam problem ...kiedyś. Mnie zmotywowały wyjazdy w góry. Pojechaliśmy w Bieszczady i juz na pierwszym małym szczycie padłam, nie mogłam zejść, ale tak mi sie spodobalo ze pojechaliśmy drugi raz , tez wróciłam obolała .

Nie dałam za wygraną kupiłam rower stacjonarny. Na trzecim wyjeździe bylo juz ok. Ala zamarzyły mi sie Tatry, wiedzialam ze to juz nie przelewki, Kupiłam stepper i juz od ponad roku ćwiczę 6 razy w tygodniu, 30 min na stepperze, 15 min na rowerze .. wzmocnił sie kręgosłup bo z tym tez juz miałam problemy, stawy i podczas ubiegłorocznego urlopu w górach nie miałam nawet zakwasów. W tym roku kupiłam jeszcze magnetyczne hula hop i dołączyłam troche skakanki .. i tak to zebrałam w kąciku własną małą siłownię. :) mam 43 lata a kondycji mogą mi pozazdrościć 20 latki :P

Mnie zmotywowały góry. Zakochana w tatrach :)

Ja zaczynałam od Mel B. Zero kondycji i jeszcze kilka zbędnych kilogramów po ciąży, teraz już z lepsza kondycją lecę z cięższymi filmikami jak p90x, 30 day challenge - body rock... itd

Spróbuj callanetics albo pilates...Może jogę... Zerknij na książkę joga odchudzająca...Wcześniej sprawdź sobie ciśnienie...

Dziękuje za wszystkie porady. Zacznę od Mel B, jakoś mnie ta babka motywuje :) I jeszcze znalazłam jakiś "GymBreak", tez bardzo fajne filmiki mają.