© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 maja 2015, 19:28
A więc zaczynam swoją przygodę z przysiadami z obciążeniem :D na celu mam umięśnienie pośladków. Moje pytanie brzmi jak często je robić aby nie przepalić mięśni? :)
25 maja 2015, 19:31
Mając typowy trening siłowy, raczej nie robi się nóg więcej niż 2x w tygodniu, jeśli masz split. Jeśli robisz FBW, to jakaś tam forma treningu nóg pojawia się w każdym dniu treningowym.
26 maja 2015, 17:27
ja na nogi i pośladki poświęcam 1 dzień w tygodniu :)
