© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 listopada 2016, 17:33
Chcę utrzymać masę ciała i jednocześnie gubić cm. Ćwiczę 6 dni w tygodniu na zmianę Chodakowską (bikini- 3 rundy po 20 min i rewolucja-cały trening) i trening z gumą i taśmą oporową. Tzn. W pon trening oporowy, we wtorek bikini, w środę oporowy itd. Czy dzięki temu zestawieniu dam radę zmniejszyć tkankę tłuszczową i nie tracić mięśni? I czy można wyrzeźbić ciało jedząc tyle aby utrzymać masę ciała? Bardzo mi na tym zależy, a nie chce bardziej chudnąć - ważę 54 kg. Dodam, że jem ok. 1700 kcal dziennie gdzie przy 1550 chudłam ok 0.5 kg na tydzień. Proszę o pomoc :)
18 listopada 2016, 17:42
Do wyrzeźbienia to trzeba jeść w okolicy CPM i ćwiczyć siłowo a nie chodakowską
18 listopada 2016, 18:01
Tymi metodami które wybrałaś, raczej niewykonalne.
18 listopada 2016, 20:35
Niestety ćwiczenia siłowe budują sylwetkę, może zamiast katować się ciągle Panią Ch. idz na siłownie ? Na pewno prędzej ci się uda, co do ćwiczeń w domu to najprędzej hantle, ćwiczenia z obciążnikami ( zakładane na ręce i nogi ), do tego rower, jakieś bieganie, i cierpliwość, cierpliwość przede wszystkim
25 listopada 2016, 09:06
Też wydaje mi się, że warto odstawić na jakiś czas wspomnianą już panią Ch. i zająć się innym typem ćwiczeń.
