© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2013, 20:25
Edytowany przez zonaswojegomeza 11 kwietnia 2013, 19:29
31 stycznia 2014, 17:35
Ja znam już film na pamięć, włączam tv i włączam Callan...i tak na dwa głosy. Jestem idealnie zsynchronizowana ;) "Brzuszki" czy ćwiczenia na nogi łatwiej znieść kiedy ktoś do ciebie mówi, nie tylko o tym jak poprawnie wykonać ćwiczenia :) Przy ćwiczeniach na miednicę więcej uwagi poświęcam instruktażowi.
Dzisiaj spadek formy, planuję jogę z Jillian + callan
Edytowany przez Ademida 31 stycznia 2014, 17:38
31 stycznia 2014, 18:13
Mała podpowiedź :) Aby nie bolała szyja i plecy podczas brzuszków, w momencie układania się do tego ćwiczenia, po podniesieniu nóg w górę rozpłaszczcie plecy na podłodze, by część lędźwiowa dotykała podłoża. Można po prostu z całej siły przyciągnąć nogi do klatki piersiowej. Dzięki rozprostowaniu pleców w części lędźwiowej łatwiej też unieść łopatki w górę i ciało samo się układa. Nam pozostaje wtedy tylko napinanie mięśni i kontrola oddechu, tak jak to zaleca Callan. Powodzenia :)
Mi przy każdym podniesieniu karku ciągnie się cały kręgosłup, który generalnie w przód jest mało wygibaśny i kręgi wbijają mi się w podłogę. Jeszcze parę tygodni temu jakoś to znosiłam, ale teraz jestem po przymusowej diecie eliminacyjnej + po grypie jelitowej, schudłam dość mocno i nie mogę robić żadnego z tych ćwiczeń na brzuch dłużej niż 20 sekund leżąc na samej karimacie, bo moje kości już są wgniecione do samej podłogi i bolą niemiłosiernie... Próbuję podkładać poduszkę, ale wtedy inaczej się z kolei mięśnie układają i czuję, że nie ćwiczę odpowiednio brzucha. Wniosek nasuwa mi się jeden - muszę znowu przytyć... 
31 stycznia 2014, 18:15
ja jestem po 6 godzinie :) Jest ok ale zawsze mogłoby być lepiej.
31 stycznia 2014, 18:34
31 stycznia 2014, 19:00
31 stycznia 2014, 19:10
31 stycznia 2014, 19:32
Edytowany przez liliana200 31 stycznia 2014, 19:40
31 stycznia 2014, 19:41
jessi ja tez tak mialam , uzywam maty do jogi, cwicze bez biustonosza i w koszulce z bawelny inne pily mnie w kregoslup i nie dawalm rady , moze sprobuj sobie podlozyc jakis miekki kocyk ??
Najprostsze pomysły są najskuteczniejsze, a najtrudniej na nie wpaść 
No to idę... myć podłogę, bo na takiej usyfionej nie będę swojego ulubionego (bo jedynego) kocyka kładła 31 stycznia 2014, 19:44
31 stycznia 2014, 20:14
