- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
13 sierpnia 2013, 21:12
rainbownail napisał(a):
wyświetla mi się na chomikuj komunikat, że pobranie pliku z tego programu, a dokładnie http://chomikuj.pl/Ana-K/Focus+T25/Focus+T25+ALPHA+Phase jest niebezpieczne i plik się nie pobiera.. co zrobić? :(
masz antywirusa, który Cię ostrzega pewnie przed każdym pobieraniem, mi też takie coś wyskoczyło, ale pobrałam i jest ok ;)
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
13 sierpnia 2013, 21:14
sarawol napisał(a):
Kurcze, dzisiaj znowu nie ćwiczyłam. Jestem piep**** leniem. Jestem na sb zła, ale jak bym teraz zaczęła ćwiczyć sąsiadka z dołu by mnie zabiła.
nie ma wymówek! jak musisz patrzeć na sąsiadkę to zrób chociaż stretch dzisiaj, ewentualnie skalpel chodakowskiej, ważne, żebyś zrobiła cokolwiek ;)
- Dołączył: 2012-04-25
- Miasto: Skarżysko-Kamienna
- Liczba postów: 1135
13 sierpnia 2013, 21:29
sarawol napisał(a):
Kurcze, dzisiaj znowu nie ćwiczyłam. Jestem piep**** leniem. Jestem na sb zła, ale jak bym teraz zaczęła ćwiczyć sąsiadka z dołu by mnie zabiła.
mam podobny problem, bo dziadkowie na dole :P
- Dołączył: 2013-08-13
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 1026
13 sierpnia 2013, 22:31
A ja mam takie pytanie trochę z innej beczki: mogłaby któraś z Was jakiś dobry, sprawdzony stretching polecić? Czuję, że się przyda po t25 :)
14 sierpnia 2013, 09:57
dzień 3 czyli Total Body mnie pokonało.... jak do tej pory najtrudniejszy... jak się nauczyć robić pompki? to jest mój największy problem...:/
14 sierpnia 2013, 10:29
pataragogo napisał(a):
Swinka_Peppa napisał(a):
No właśnie też staram sie nie korzystać z uproszczonej wersji Tanii, ale zacznę, z pewnościa, przy pompkach - kotre, niestety, czekaja mnie w trzecim dniu 1 tygodnia ;[ nienawidze pompek. Właśnie, nie znam sie na dietach, ale czy to prawda, że z samych ćwiczeń nie ma wiekszych efektów? Też jestem po Speedzie i gubialm się w ćwiczeniach, nie przypadł mi do gustu, aczkolwiek cieszyłam się, ze są nie nieliczne chwile odpoczynku na rozciąganie ;)
Racja, staram sie nie jeść dużo, głównie warzywa. Ale, cóż to jest ten ujemny bilans kaloryczny? Posprawdzam ;)
Swinka_Peppa napisał(a):
keyma napisał(a):
Ja do Was też dołączam, na razie robiłam 1 tydzień i na razie żadnych efektów
Już 3 tydzień ćwicze, zadnych większych efektów nie zauwazylam, moze zbyt krytycznie patrzę, tylko znacznie podniosły mi sie posladki.
Tak, widzę u Keymy wagę ponizej 50 kg i fakt, nie ma się co do Niej porównywać ;]
Dziekuję za odpowiedzi ;)
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
14 sierpnia 2013, 10:30
.Patulka. napisał(a):
dzień 3 czyli Total Body mnie pokonało.... jak do tej pory najtrudniejszy... jak się nauczyć robić pompki? to jest mój największy problem...:/
Damskich też nie umiesz? Nie jesteś w stanie robić wersji Tanii w swoim tempie?
14 sierpnia 2013, 10:33
Słuchajcie, jeszcze jedno takie pytanie. Jakim rodzajem ćwiczeń są te wykonywane w Focusie? Siłowe, areobowe, interwałowe? Niestety, nie umiem tego stwierdzić...
14 sierpnia 2013, 10:57
pataragogo napisał(a):
.Patulka. napisał(a):
dzień 3 czyli Total Body mnie pokonało.... jak do tej pory najtrudniejszy... jak się nauczyć robić pompki? to jest mój największy problem...:/
niestety również nie umiem... nigdy jakoś się do nich nie przykładałam, na wf udawałam że robię, a w ostateczności leżałam... teraz po tym czasie żałuję... mój problem chyba leży w rękach... po prostu nie umiem się podnieść na nich, i w ostateczności pomagam sobie tyłkiem, wypychając go....
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
14 sierpnia 2013, 11:41
.Patulka. napisał(a):
pataragogo napisał(a):
.Patulka. napisał(a):
dzień 3 czyli Total Body mnie pokonało.... jak do tej pory najtrudniejszy... jak się nauczyć robić pompki? to jest mój największy problem...:/
Ja od niedawna umiem. Musisz popracować nad ramionami i plecami. Właściwie przy pompkach pracuje cale ciało bo brzuch tez ważny. Z czasem Ci wyjdzie. Najpierw skup się na damskich, bo są lżejsze o ciężar Twoich nóg :) Nie poddawaj się i próbuj. W końcu będziesz w stanie zrobić jedną, potem dwie i już dalej pójdzie. A potem przejdziesz na męskie :)
