- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
23 sierpnia 2013, 11:35
do_it napisał(a):
ok, ja już pomierzona i od poniedziałku startuję z T25 :) ćwiczę sobie tak od 23. lipca i jak na razie spadek 10 cm, więc nie ma tragedii ;p tylko w biuście +4 cm :D zobaczymy jak będzie po tym programie ;p
WOW!Jak to zrobiłaś, że w biuście +4? :D
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
23 sierpnia 2013, 11:36
Ellie0608 napisał(a):
można jeszcze dołączyć ?? zaczynam moje odchudzanie i potrzebuje dużo cardio a te ćwiczenia jak widać dają w kość :) ściągnęłam, przejrzałam i chcę spróbować :) dziś zaczynam :)
oczywiście :) powodzenia i wytrwałości :)
- Dołączył: 2007-08-27
- Miasto: A
- Liczba postów: 4481
23 sierpnia 2013, 12:29
Ja też od poniedziałku startuję. Filmiki już pościągane. Nie mogę się doczekać.
23 sierpnia 2013, 12:37
sndra napisał(a):
do_it napisał(a):
ok, ja już pomierzona i od poniedziałku startuję z T25 :) ćwiczę sobie tak od 23. lipca i jak na razie spadek 10 cm, więc nie ma tragedii ;p tylko w biuście +4 cm :D zobaczymy jak będzie po tym programie ;p
patrząc na moje ćwiczenia, to w sumie raczej nic na klatę nie robiłam :) 3x w tyg. pompki na piłce, ale wątpię, że to od nich :)
ja genetycznie mam spory biust, kobietki w mojej rodzinie są szczupłe i mają odstające tyłeczki, i fajne biusty :P taki fart :D
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
23 sierpnia 2013, 12:37
Ja już dzisiaj po ćwiczeniach :) Pod rząd zrobiłam turbo, Tiffany boczki i speeda ulubionego :). Zaraz mam rozmowe o pracę, więc jadę na rowerze, a potem coś na pośladki i nogi zrobię :). I wiecie co postanowiłam? W tym tygodniu nie robię dnia przerwy, bo w dzień stretchu mam o 6 rano samolot i na dwa tygodnie wybywam. I po powrocie nie zaczynam od początku. Wiem, że jakbym miała te 3 tygodnie powtórzyć to bym się zniechęciła. Efekty widzę szczególnie po kondycji, te 2 tygodnie nie będę się wylegiwać na plaży tylko chodzić po górach i jeździć konno, więc duzo ruchu będzie. Może bedę miała gorsze efekty niż wy, ale trudno :) Ważne, że się ruszam, a nie siedzę na dupie przed telewizorem :)
23 sierpnia 2013, 12:39
pataragogo napisał(a):
Ja już dzisiaj po ćwiczeniach :) Pod rząd zrobiłam turbo, Tiffany boczki i speeda ulubionego :). Zaraz mam rozmowe o pracę, więc jadę na rowerze, a potem coś na pośladki i nogi zrobię :). I wiecie co postanowiłam? W tym tygodniu nie robię dnia przerwy, bo w dzień stretchu mam o 6 rano samolot i na dwa tygodnie wybywam. I po powrocie nie zaczynam od początku. Wiem, że jakbym miała te 3 tygodnie powtórzyć to bym się zniechęciła. Efekty widzę szczególnie po kondycji, te 2 tygodnie nie będę się wylegiwać na plaży tylko chodzić po górach i jeździć konno, więc duzo ruchu będzie. Może bedę miała gorsze efekty niż wy, ale trudno :) Ważne, że się ruszam, a nie siedzę na dupie przed telewizorem :)
wielkie gratulacje! jesteś wielka :D ja, kiedy mam tyle aktywności, to czuję, że żyje!!!! :)
- Dołączył: 2007-03-03
- Miasto:
- Liczba postów: 358
23 sierpnia 2013, 12:56
Dziewczyny piaty dzien mozna robic jeden po drugim badz rozbic na rano/wieczor nie ma roznicy.W zaleznosci ile ily macie.
Co do efektow to mierzylam sie 25go lipca, ubylo mi 3 cm z brzucha, 2 z bioder wiec troche zawdzieczam tez p90x. Diety nie trzymalam, tzn trzymalam ale z grzeszkami malymi.
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
23 sierpnia 2013, 14:29
pataragogo napisał(a):
Ja już dzisiaj po ćwiczeniach :) Pod rząd zrobiłam turbo, Tiffany boczki i speeda ulubionego :). Zaraz mam rozmowe o pracę, więc jadę na rowerze, a potem coś na pośladki i nogi zrobię :). I wiecie co postanowiłam? W tym tygodniu nie robię dnia przerwy, bo w dzień stretchu mam o 6 rano samolot i na dwa tygodnie wybywam. I po powrocie nie zaczynam od początku. Wiem, że jakbym miała te 3 tygodnie powtórzyć to bym się zniechęciła. Efekty widzę szczególnie po kondycji, te 2 tygodnie nie będę się wylegiwać na plaży tylko chodzić po górach i jeździć konno, więc duzo ruchu będzie. Może bedę miała gorsze efekty niż wy, ale trudno :) Ważne, że się ruszam, a nie siedzę na dupie przed telewizorem :)
Jasne, też dużo aktywności będziesz miała :) Ja też nie robię typowo zgodnie z planem, mam większe przerwy( treningi robię 3-4razy w tygodniu), ale ważne, że się ruszamy :)
23 sierpnia 2013, 15:17
Ja też startuję od poniedziałku:-) Powodzenia dziewczyny:-)
- Dołączył: 2008-08-23
- Miasto: Wonderland
- Liczba postów: 2079
23 sierpnia 2013, 18:39
Ja dzisiaj mam piąty dzień i nie dałam rady zrobić dwóch treningów pod rząd.. :(
Będę musiała jutro z rana wstać i zrobić to Lower Focus..
