- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
16 października 2013, 20:56
u mnie zdjęcia w pamietniku po 30 dniach alfy
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
17 października 2013, 09:01
angel3103 napisał(a):
u mnie zdjęcia w pamietniku po 30 dniach alfy
Dużo osiągnęłaś, super :)
17 października 2013, 11:24
pazzobruna napisał(a):
angel3103 napisał(a):
u mnie zdjęcia w pamietniku po 30 dniach alfy
dziękuję, choć nie do konca jestem zadowolona ale najwazniejsze ze moi bliscy zaczynaja zauwazac zmiany i dzialam na poczet kolejnych zmian :)
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
18 października 2013, 20:09
Jak tam laski dajecie radę? Ja dzisiaj ćwiczyłam Core Cardio Beta udziska paliły jak zawsze
![]()
strasznie jestem ciekawa gammy muszę ściągnąć i spróbować. Ćwiczył ktoś?
18 października 2013, 21:16
JA dzisiaj upper focus i core cardio bardzo fajnei mi się ćwiczyło zaczynam juz sie uzależniac od cwiczen. Z wieczornych przeskoczylam na poranne i jest ostro waga troszke spada a samopoczucie winduje w górę :)
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
18 października 2013, 21:28
Ja w zależności od czasu ćwiczę albo rano albo po południu, na wieczór raczej nigdy nie odkładam bo mi się nie chce po całym dniu szczerze mówiąc
![]()
ale pora ćwiczeń nie ważna byle tylko nie odpuszczać
![]()
ja już dawno się uzależniłam od ćwiczeń, dawniej ćwiczyłam przeważnie mniej intensywne ale to co Shaun ze mną robi jest super
![]()
u mnie też waga w dół ciekawe jak będzie z wymiarami oby były ładne efekty.
18 października 2013, 21:30
pazzobruna napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
ostatni tydzien alphy :)
coz, najbardziej w kosc daje oczywisie total i cardio, jak dla mnie za lekki jest troche abs, ogolnie bardzo mi sie podoba :) cwiczylam wczesniej pare miesiecy, potem zrobilam 2 mies przerwy i focus byl dla mnie takim powrotem do aktywnego zycia :)
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
18 października 2013, 21:38
colourfulskyy napisał(a):
pazzobruna napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
ostatni tydzien alphy :)
Ja miałam podobne odczucia że te ćwiczenia na brzuch słabe ogólnie lekko się ćwiczy Alphe jak ktoś już ma trochę kondycji i innych ćwiczeń za sobą to tak jest, ale Beta już daje wycisk. Ja wcześniej głównie z Jillian ćwiczyłam także nie znałam takich ćwiczeń jakie proponuje Shaun interwały i porządne cardio a okazało się że bardzo fajnie mi dają popalić, Insanity też lubię.
18 października 2013, 21:41
pazzobruna napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
pazzobruna napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
ostatni tydzien alphy :)
ile czasu juz cwiczysz? jakie efekty?:) w ogole, wy tez sie tak pocicie przy tych cwiczeniach? masakra! twarz brzuch i plecy sa mokre jakbyc z basenu wyszla :D
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
18 października 2013, 22:02
Ćwiczę od roku, efektów nie mam spektakularnych bo nie byłam w tym czasie na diecie, na dodatek moje ciało jest zmasakrowane po ciąży w której sporo przytyłam
![]()
mam w galerii fotki sprzed ćwiczeń i w trakcie zajrzyj, różnica oczywiście jest cm spadły z galarety wypracowałam jędrne ciało ale jeszcze trochę cm za dużo, teraz z dietką będzie lepiej. Co do pocenia to najgorzej jest po Insanity u mnie, nawet włosy mam mokre i muszę myć po treningu, jestem czerwona jak burak nawet jeszcze z godzinę po ćwiczeniach a pocę się jak nigdy, zawsze koszulka mokra, po Focusie też zwykle mam mokrą koszulkę i czoło, dzisiaj po Cardio tak było czerwona spocona skończyłam ale lubię to! wiem że w te 25min dałam z siebie max. Ćwiczenia nie sprawiają że sapię czy nie daję rady tylko mięśnie tak palą nie raz że muszę przerywać na chwilę co za ból czujecie to samo?
strasznie jestem ciekawa gammy muszę ściągnąć i spróbować. Ćwiczył ktoś?
ale pora ćwiczeń nie ważna byle tylko nie odpuszczać 
ja już dawno się uzależniłam od ćwiczeń, dawniej ćwiczyłam przeważnie mniej intensywne ale to co Shaun ze mną robi jest super 
u mnie też waga w dół ciekawe jak będzie z wymiarami oby były ładne efekty.
mam w galerii fotki sprzed ćwiczeń i w trakcie zajrzyj, różnica oczywiście jest cm spadły z galarety wypracowałam jędrne ciało ale jeszcze trochę cm za dużo, teraz z dietką będzie lepiej. Co do pocenia to najgorzej jest po Insanity u mnie, nawet włosy mam mokre i muszę myć po treningu, jestem czerwona jak burak nawet jeszcze z godzinę po ćwiczeniach a pocę się jak nigdy, zawsze koszulka mokra, po Focusie też zwykle mam mokrą koszulkę i czoło, dzisiaj po Cardio tak było czerwona spocona skończyłam ale lubię to! wiem że w te 25min dałam z siebie max. Ćwiczenia nie sprawiają że sapię czy nie daję rady tylko mięśnie tak palą nie raz że muszę przerywać na chwilę co za ból czujecie to samo?
