- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
22 października 2013, 22:27
Dziewczyny taki wycisk Shaun daje że muszą być efekty, tylko dietę trzeba stosować z głową
![]()
ja jutro robię trening z Bety a w piątek będę testować trening z Gammy z hantlami już się nie mogę doczekać. U mnie uda się ruszyły wreszcie i ogólnie drobne spadki są w obwodach
![]()
ćwiczę Focusa w sumie trzy razy w tygodniu, raz coś z Jillian i raz coś z Insanity na odmianę.
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
22 października 2013, 22:30
colourfulskyy napisał(a):
Po Becie masz zamiar zaczynac Gamme? Bo wlasnie ja nie wiem czy jest sens to kontynuowac ;P To juz jest chyba bardziej na rzezbienie ciala niz spalanie tluszczyku, nie?
Gamma to już rzeźbienie i siłowe także jak ktoś chce dalej ćwiczyć głównie na spalanie lepiej odpuścić ten poziom lub ćwiczyć go na przemian z innymi treningami.
22 października 2013, 22:34
pazzobruna napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
Po Becie masz zamiar zaczynac Gamme? Bo wlasnie ja nie wiem czy jest sens to kontynuowac ;P To juz jest chyba bardziej na rzezbienie ciala niz spalanie tluszczyku, nie?
Dzieki ;)
22 października 2013, 23:22
dla mnie cwiczenia z hantlami na rece sa jak najbardziej potrzebne.... moja reka to 31 cm gdzie pozostale panie wymieniaja liczby 26-28 cm a na reku te 3 cm na plus bardzo widac.... dlatego ja mam zamiar przerobic caly 3 miesieczny trening a potem moze dla odmiany ewa turbo i killer.... a moze wszystko raz jeszcze tego jeszcze nei wiem :)
22 października 2013, 23:39
ja potem planuje cwiczyc callanetics + rozne cwiczenia fitness blendera :)
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
23 października 2013, 08:36
angel3103 napisał(a):
dla mnie cwiczenia z hantlami na rece sa jak najbardziej potrzebne.... moja reka to 31 cm gdzie pozostale panie wymieniaja liczby 26-28 cm a na reku te 3 cm na plus bardzo widac.... dlatego ja mam zamiar przerobic caly 3 miesieczny trening a potem moze dla odmiany ewa turbo i killer.... a moze wszystko raz jeszcze tego jeszcze nei wiem :)
Ja jestem zdania że ćwiczenia siłowe są bardzo potrzebne ale akurat Gamma to cały czas właściwie ćwiczenia z hantlami mi to nie pasuje wole pomieszać z cardio z Bety i innymi, zresztą dojdziesz sama zobaczysz co i jak, ja dopiero na piątek mam zaplanowany trening z Gammy.
Wiesz co mi się wydaje że po Focusie to ty spokojnie możesz przejść na Insanity żeby było troszkę ciężej niż do tej pory. Co o tym myślisz?
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
23 października 2013, 08:38
colourfulskyy napisał(a):
ja potem planuje cwiczyc callanetics + rozne cwiczenia fitness blendera :)
Callana próbowałam przerobiłam ponad 10 godzin ale strasznie to nudne, a fitness blender mam w planach już niedługo
![]()
tylko tyle tych filmików na YT muszę najpierw ogarnąć.
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
23 października 2013, 10:55
Ja wczoraj skończyłam Betę :) Efekty są, mam ujędrnioną skórę, podniesioną pupę, jestem silniejsza, mocniejsza :) Niestety spektakularnych efektów nie mam, bo nie trzymam diety, od listopada znowu przejdę na dietę i zobaczymy:) W fazie gamma będę robić rozpiskę gamma hibrid, gdzie są mieszane treningi gammy z alphą i betą. Do tego dołożę callanetics, a później pomieszam jeszcze z treningami Ewki :)
23 października 2013, 11:15
pazzobruna napisał(a):
angel3103 napisał(a):
dla mnie cwiczenia z hantlami na rece sa jak najbardziej potrzebne.... moja reka to 31 cm gdzie pozostale panie wymieniaja liczby 26-28 cm a na reku te 3 cm na plus bardzo widac.... dlatego ja mam zamiar przerobic caly 3 miesieczny trening a potem moze dla odmiany ewa turbo i killer.... a moze wszystko raz jeszcze tego jeszcze nei wiem :)
kiedys ćwiczylam insanity.... jak zakoncze gamme może pojde za twoja rada i spróbuje tego treningu...
- Dołączył: 2013-07-16
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1420
24 października 2013, 17:34
dobra laski dzisiaj dochodze do was z tego ze musze robic tez slowki... moze polacze alfa z gamma jak mowicie ze te ostatnie to hantle ... mam miesiac czasu zeby sobie pomoc ... mialam maly incydent ze szpitalem i moja kondycja legla w gruzach ... ale co tam zaczynam od nowa
ja jutro robię trening z Bety a w piątek będę testować trening z Gammy z hantlami już się nie mogę doczekać. U mnie uda się ruszyły wreszcie i ogólnie drobne spadki są w obwodach 
ćwiczę Focusa w sumie trzy razy w tygodniu, raz coś z Jillian i raz coś z Insanity na odmianę.
tylko tyle tych filmików na YT muszę najpierw ogarnąć.
