Temat: Orbitrek jak i ile ćwiczyć?

Hej, ja ćwiczę od 5-6 razy w tygodniu na poziomie 7-8 po 40 minut 

Zaczęłam ćwiczyć 03 stycznia tego roku z waga 86 kg ... Mam juz 79 kg, a ćwiczę tylko na orbitreku i jem normalnie. Znaczy sie jem wszystko, tylko sie ograniczam no i co 3-4 h tak żeby jakos w miarę regularnie było. Do tego rzecz jasna dużo wody. Na samym początku waga stała długo w miejscu. Krócej tez Cwiczylam bo po 15 min no i 3 razy w tyg z powodu zakwasow. Nie ma co sie na początku przeforsowywac. Teraz organizm juz sie przyzwyczaił i ćwiczę tyle na ile sie czuje. Dla mnie teraz 40 min to cZysta przyjemność, jeste, bardzo zmotywowana by osiągnąć cel. Przytyłam strasznie po ciąży. To jest moja zmora. Nigdy tyle nie ważyłam !!!

Ja dopiero zaczęłam 3 dni temu, ćwiczę 60min codziennie obecnie na poziomie 6-8, spalam przy tym 750kcal, do osiągnięcia celu potrzebuję  zjechać 18kg , mam nadzieję w przeciągu roku mi się uda :)

Ja też zaczęłam ćwiczyć na orbitreku.  Dopiero 4 dzień po 40 minut. Parę lat temu ćwiczyłam na nim i schudłam 6 kg, więc motywacja jest :D DO tego piję szklankę soku warzywnego dziennie, jem jablko, banana i surówki. Chcę schudnąć 6 kg, więc dużo pracy przede mną.

Najwyższy poziom na którym jesteś w stanie kręcić i jak najszybciej (ew. interwały) - wtedy to będzie miało najlepsze efekt. Taki trening nie powinien zająć więcej niż 15 minut, a jest dużo skuteczniejszy niż dużo dłuższe treningi o niskiej intensywności. 

Ale myślę, że takie dłuższe treningi też coś pomogą, tylko pewnie na efekty trzeba będzie dłużej czekać, tak? :)

Większy deficyt kaloryczny i tyle ;)

też 40min 3x w tygodniu

Czytałam, że najlepsze są efekty jak pilnuje się tętna.  Jakiego sprzętu do tego używacie? Bo ekranik na orbitreku niewiele powie.