© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
4 lutego 2016, 20:31
Anet staraj się dobijać do kalorii bo jak za mało zjesz to wolniej chudniesz, bynajmniej y mnie tak było że przez 3 dni jadłam jakieś 1000 kalorii bo nie miałam apetytu i waga mi stała.
Ja dziś zjadłam tylko 2 chrusty od teściowej, ale właśnie wróciłam z zumby więc już spalone :D
4 lutego 2016, 22:20
No to co, mam jeszcze coś zjeść, żeby nie było tak mało kcal..?
4 lutego 2016, 22:32
Ja zjadlam 2 paczki i 2 oponki :D
Dzis troche poplynelam, uznam to za cheat day, ktory robie raz na miesiac. W pozostale dni absolutna dyscyplina! :)
Nie przekroczylam CPM, zrobilam z rana trening z Jillian, a na wieczor Skalpel.
Nie mam wyrzutow sumienia :) Jedynie co to zab mnie boli przez ten cholerny lukier... :(
4 lutego 2016, 22:36
anet podbijaj kalorie wszystkim, co zdrowe. Mozesz troszke zwiekszyc porcje, czy np.dorzucic garsc orzechow do 2 sniadania, warzywa polewaj oliwa... :) Kontrolujsz BTW? Zerkaj, czego masz za malo i sprobuj podbic do ustalonej normy, automatycznie kalorie Ci skocza :)
Edytowany przez paolinka1993 4 lutego 2016, 22:38
4 lutego 2016, 23:04
już dobiłam, zapomniałam. Miałam ogromną ochotę na drugiego pączka, ale wypiłam sok zmiksowany z brzoskwini w puszce, pomarańczy, truskawek i soku pomarańczowego. mam nadzieję, że to był zdrowszy słodycz;)
4 lutego 2016, 23:41
Na pewno zdrowszy. Ja np żeby podbić dodaje banana do owsianki, albo szaleje z mlekiem z 0% na 1,5% :D
5 lutego 2016, 08:52
Ja normalnie mleko z % biorę do owsianki :D a dziś zaszalałam - kupiłam w tesco maliny za 7 zł specjalnie, żeby mieć małą odmianę, jeżeli chodzi o moją owsiankę :D a co Kochana jesz na obiad?;) u mnie wczoraj kalafior, łosoś i troszkę surówki z kapusty kiszonej ;)
W ogóle hit, dziś moja waga poazuje mi ponad kilo mniej niż mam na pasku, nie ogarniam jej...
5 lutego 2016, 11:51
ja wczoraj dziewczyny zrobilam ekstra figure i boczki z Tiffany i dzis mam mega zakwasy. Ale postanowilam, ze boczki bede cwiczyc po kazdym zestawie ewy.
Anet, no to piekny spadek, tylko pozazdroscic:)
Ja tez biore normalne mleko, bo te wszystkie 0%, to jest sama woda. Kiedys gdzies slyszalam, ze tluszcz z nabialu wcale nam tak bardzo nie szkodzi.
U mnie dzis dzien wolny od cwiczen.
5 lutego 2016, 12:13
A ja dziś czekam na koleżankę bo ma wpaść potańczyć zumbe ze mną :D Fajnie, przynajmniej nie będę sama :D
Póki co zabieram się za obiad, u mnie dziś klasycznie ziemniaczki, gotowany ( :c ) kurczak i buraczki :P
5 lutego 2016, 14:24
Ja tez jem normalne mleko. Ale inny nabial chudy staram sie.
Myslam ze bede miala zakwasy po tej metamorfozie, ale nie jest tak zle. Dzisiaj fat free i dosc dawal w kosc( 9 cwiczen po 3 serie). Potem 7 pompek i 40 sekund plank.
