© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 marca 2016, 23:13
planuje jutro zrobić dzien cardio po raz pierwszy. Zwykle trenuje 3-4 razy w tygodniu siłowo :) jak powinien wyglądać taki dzien cardio? Lepiej przez np 60 min isc na wzniosie z prędkością ok 6,5km/h (tak aby osiągnąć 70% tętna maksymalnego) czy moge łączyć rożne maszyny? Np 20 min bieżnia (nienawidzę biegać wiec chodzę na wzniosie), potem 20 min schodów i 20 min rowerka. Proszę o porady :)
12 marca 2016, 23:26
wolalabym druga opcje
12 marca 2016, 23:34
jak nie lubisz cardio, a lubisz siłowe, to weź sobie lekki kettlebell i zrób z nim trening wytrzymałościowy.
13 marca 2016, 08:39
Cokolwiek na co masz ochotę, możesz nawet potańczyć.
13 marca 2016, 09:19
ja polecam aerobik, u mnie na aerobiku z elementami treningu silowego :), mozesz tez isc na basen albo orbiterek albo po prostu cokolwiek :D
13 marca 2016, 09:30
Ja zmieniam maszyny ale jak mam ochotę się ,,skatować,, na bieżni to biegam po prostu 30 min z dwoma przerwami na szybki marsz 7,5km/h ;)
13 marca 2016, 16:12
A może wiosła? Ja lubię, tak na dorżnięcie i dla wyłączenia myślenia. Polecam. Zawsze łapka dodatkowa popracuje. Zresztą, to na granicy siły o ile dołożysz do pieca.
Edytowany przez 13 marca 2016, 16:15
