Temat: Ćwiczenia wielostawowe- prosze o przykłady!!

Przysiady, martwy ciąg, martwy na prostych nogach, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie..

Czegoś tu nie rozumiem w Twoim treningu..robisz FBW tak?

Ps. Wujek google nie gryzie ;)

W porzadku przysiady na nogi, martwy na ugiętych na plecy, a co np z bicepsem i tricepsem? Z tricepsem jeszcze bym cos wymyśliła ale z bicepsem juz gorzej :)

A co do mojego treningu, nie robię FBW. Teraz robię ćwiczenia danego dnia np na plecy i do tego robię po jednym ćwiczeniu na nogi, biceps, triceps itp

Czyli robisz split+fbw. No genialnie, genialnie. Weź gotowy program, nie wymyślaj takich dziwadeł. Tak się nie trenuje na siłowni. Jak zrobisz trening nóg a potem co, klatę-plecy-barki-biceps-triceps-łydki-brzuch? To ci wychodzą dwa treningi. Jak chesz robić FBw, to rób fbw, jak split, to split.

Na pewno znasz się lepiej niż mój trener który ćwiczy od 20 lat :) powiedział ze taki trening jest w porzadku tylko zeby te cwiczenia na dogrzanie były wielostawowe, a oprócz martwego nie znam takich dlatego tu napisałam.

A robię nogi, potem po jednym ćwiczeniu na biceps l, triceps, klatkę, plecy, brzuch :) 

Ale jakie wielostawy "na biceps"? Na biceps nie jest wielostaw, jest izolacja :/ Chyba źle zinterpretowałaś o co w tym chodzi - a najprawdopodobniej chodzi, o wielostawy obrabiające całe ciało na raz, a nie szukanie ćwiczeń "po partiach". Czyli biceps trenujesz robiąc wiosło, de facto ćwiczenie na plecy.

Wygoogluj  kompleksy sztangowe/metaboliczne - np bear complex, to coś dla siebie znajdziesz. 

No jest jeszcze opcja, że traktujesz celowo po macoszemu te partie na treningu i właśnie tak je pro forma odwalasz na koniec, bo nie są priorytetowe. No ale to też musisz konkretnie wiedzieć co robisz i po co, jak masz sama sobie to ułożyć. Chociażby co rozumiesz przez "robienie po jednym ćwiczeniu", że co, cały set kilku serii? Czy jedna seria? Bo robiąc po kilka serii serio robisz dwa treningi.