Temat: proszę o ocenę trningów osoby znające się;)

czy to jest cały plan aktywności, czy tylko jego część? 

tylko nogi tu, a po 'silowce' to cardio? Lepiej 15 min interwalow na rowerku np 

Jak to zrobisz lekko, to masz aero, jak to zrobisz z dobranym ciężarem, to sie zmasakrujesz i po jednym dniu nie będziesz chodzić przez tydzień. Albo ci kolana padną.

No i taki trening, żeby sobie czworogłowe uda przypakować ;) ja robię podobny zestaw, żeby rozbudować mięśnie przy kolanie.

Sadze, ze pewnie trening sie nie nadaje. Brzmi jak opcja dla osoby zaawansowanej ktora cwiczy od min kilku miesiecy. A ty pewnie bys sie nie pytala na forum jezeli bylabys wytrenowana...

no wlasnie o te 4 sie boje ;)

zeby sie znac na treningach nie trzeba byc tak strasznie niewytrenowanym :) duzo cwicze i  ten trening znalazlam na necie, juz go robilam i fakt, potem chodzic nie moglam :D i tak z ciekawosci mnie wzielo zeby ktos go zobaczyl kto sie zna. a ja mimo tego ze troche juz cwicze, i jakas tam sile juz sobie zrobilam to nie interesuje sie az tak praktyka dlatego pytam. wiem glupio to brzmi ale ja cwicze dla przyjemnosci i po prostu probuje tego co mi wpadnie w rece :D

Tak jak dziewczyny mówią, za duża objętość, zrobienie 1 takiego treningu mnie by chyba 2,5 h zajęło... Ogranicz się do 20 serii max.

Ten trening to albo dla osoby HIPER zaawansowanej, albo na 3 godzinny trening...