© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2016, 22:22
Witajcie, mam pytanie do osób ogarniętych w temacie. Ćwiczę już od ponad miesiąca i mimo lekkiej nadwagi osiągnęłam taką budowę (o ile można tak powiedzieć), przy której nie chciałabym już chudnąć, ale chciałabym już zacząć ćwiczyć tylko siłowo, bez cardio. Nie chcę mieć tylko skóry i kości, ale chciałabym utrzymać tyłek oraz biust (choć domyślam się, że jeszcze cm mi spadną przy dalszych ćwiczeniach), a przy tym mieć ładnie zarysowany brzuch, a nie żebra tuż pod skórą. Wiem, że wiecie, o co chodzi :) I teraz tak - mam jeszcze nadwagę jak wcześniej napisałam, ale jestem też klepsydrą i uważam, że wyglądam naprawdę dobrze. Czego mogę się spodziewać tylko po ćwiczeniach siłowych? Mam zamiar ćwiczyć nogi i pośladki oraz brzuch z Sukcesu Ewy Chodakowskiej. Czy możliwe jest, że waga poleci w dół? Czy może zostanie lekka nadwaga, ale za to będę miała ładną rzeźbę?
24 kwietnia 2016, 22:29
Zależy co masz na myśli mówiąc nadwaga. Czy nadwaga wg BMI czy więcej tłuszczu tu i tam. Bo jeżeli będziesz umięśniona to BMI może Ci pokazywać nadwage ze względu na to, że mięśnie ważą swoje. Ale tłuszczu i rzeźby raczej sie nie da miec :D
24 kwietnia 2016, 22:41
24 kwietnia 2016, 22:46
No to jeżeli będziesz dalej ćwiczyć to pewnie spalisz te boczki i jakieś inne resztki tłuszczyku ale kg mogą nie spaść. Jak już to obwody polecą i będziesz miała tą rzeźbe ;)
24 kwietnia 2016, 22:52
oj te kg mnie troche martwią :/ dzieki za odp :)
24 kwietnia 2016, 23:06
Chcesz mieć rzeźbę, musisz zejść z bf poniżej 20, pi razy oko. Przy wadze na granicy nadwagi raczej nie masz co marzyć, że zastąpisz tłuszcz mięśniami i wyjdzie na zero. Bardzo możliwe, że schudniesz. A jak nie schudniesz, to jakieś tam zmiany w sylwetce będą, ale raczej w kwestii proporcji, jędrności. Na rzeźbę przy nadwadze bym nie liczyła.
25 kwietnia 2016, 01:26
hm ja sie oddalam w eece trenera mistrza Polski w kulturystyce wiec najpierw mala eedukcja pozniej silowe oraz dieta tylko dla mnie bez automatu z vitalia bo 4 mce cwiczen i diety z nia marnie to widze
