© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2016, 09:50
Ukladacie sobie jakies plany czy korzystacie z gotowywch dywanowek? Jesli to pierwsze to jak je ukladacie? Jesli chcialabym np dzisiaj bardziej skupic sie na dolnych partiach i np zaloze ze zrobie po 3 serie hip trust, bulgarow i zakrokow no i...? Co do tego? Jakies cardio? Wczoraj cwiczylam gorne partie wiec nie polacze tego w jakis powiedzmy fbw. Jakis sugestie, opinie? ;) A, no a moim celem jest troche zrzucic
27 kwietnia 2016, 10:00
zaczynam od tabaty w ramach rozgrzewki (zwykle pompka wyskok 25/10s, potem wykonuję 5 ćwiczeń w 5 seriach (każda seria składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych bez przerw po 20-40s ćwiczenie) z reguły jest to drążek, jakieś wymachy ketlami i innego typu rzeczy angażujące całe cało. Potem skakanka.
Edytowany przez OrdemEprogresso 27 kwietnia 2016, 10:01
27 kwietnia 2016, 10:04
Ja mam w domu zestaw kettlebell i robię treningi np. z tej strony: https://www.youtube.com/user/PowerWorkoutTv/playli...
Poza tym mam rowerek stacjonarny, ale rzadko go używam.
27 kwietnia 2016, 10:31
ja ćwiczę na stepperze i orbitreku czasami robię mel b albo ćwiczenia hiit 20 minut
27 kwietnia 2016, 10:40
Mała rozgrzewka na orbim po czym ćwiczenia z kettlem.Mam swoj plan na splity.Na koniec trochę rozciągania.
Edytowany przez ar1es1 27 kwietnia 2016, 11:04
27 kwietnia 2016, 11:06
Ja robiłam Chodakowską - killer, turbo wyzwanie i jeszcze jakąś jej tabatę.
27 kwietnia 2016, 11:07
Ja ćwiczę z Mel B, 5 min rozgrzewki, 10 min trening nóg, 10 min trening brzucha, 10 min trening pośladków, 10 min trening ramion. Ćwiczę 3,5 tygodnia i zgubiłam połowę brzuchola, cm lecą jak dzikie także w nogach, ramionach, biodrach. Cellulit znika i kondycja się poprawia.
27 kwietnia 2016, 11:14
aktualnie 5 min rozgrzewki + t25 + 25 min na rowerku i czasem tu kończe, a czasem jeszcze dorzucam z 10min kettla. To z rana, a co drugi dzień wieczorem chodzę na power walking
