Temat: Trening siłowy, odchudzanie

Powiem tak. To pora się nauczyć :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pełno ćwiczeń na każda partię. Wybierz kilka na każdą partię zaczynając od największych do najmniejszych grup mięśniowych, zrób plan i do  dzieła

Lepiej skorzystać z dobrych gotowców FBW dla początkujących.

Uwielbiam treningi siłowe w domu no bo na co komu poprawna technika <3 przecież każdy potrafi trzymać prosto kręgosłup, wie jak ćwiczyć core, jak poprawiać mobilność .....

Osobiście uważam że dobrym treningiem siłowym (a lipny przecież nie ma sensu) osoba kompletnie niedoświadczona może sobie zrobić tylko krzywdę..... wbrew pozorom dobry trening to nie tylko machanie hantelkiem czy powtarzanie zestawu ćwiczeń z neta ale również odpowiednia rozgrzewka, rozciąganie i ćwiczenia na wzmocnienie całego ciała. 

Idź na kilka treningów gdzieś gdzie ktoś techniki Cię nauczy a później trenuj w domu 

Potwierdzam, że lepiej iść na trening z kimś doświadczonym.

Również uważałam, że to prościzna, co to tam dla mnie... Dopiero gdy moja przyjaciółka zaczęła mi zwracać uwagę, że "łokcie źle, prostuj się, wdech-wydech" zdałam sobie sprawę, że jednak potrzeba czasu, aby wypracować sobie technikę. Sama możesz ćwiczyć, ale nie mieć efektów lub mieć je słabsze.

Ja też wczoraj próbowałam robić pośladki z obciążeniem i wydawało mi się to ćwiczenie proste. Opieram się o ławeczkę, ciężar na miednicy i robię wzniosy, a dzisiaj mnie kręgosłup boli.