© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 sierpnia 2016, 12:05
Ja ćwiczę 6 razy w ciągu 7 dni po ok.2 godziny (oczywiście nie na raz). Pytanie z ciekawości po prostu. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)
9 sierpnia 2016, 12:13
Staram sie cwiczyc minimum 4 razy w tyg, chodze na silownie. Najczesciej spedzam tam do 50min
9 sierpnia 2016, 12:18
Ja też mam zamiar kiedyś wybrać się na siłownię, ale to kiedyś. Na razie ćwiczę w domu. Powodzenia :)
9 sierpnia 2016, 12:22
gdy cwiczylam to cwiczenia silowe w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. godzine (razem z rozgrzewka i rozciaganiem)
9 sierpnia 2016, 12:24
Ja cwicze ok 4-5 razy w tygodniu ok 50-70 min.
9 sierpnia 2016, 12:39
Staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po mniej więcej 40-50 min. Częściej i dłużej nie ma sensu. Trzeba dać mięśniom czas na regenerację.
9 sierpnia 2016, 13:12
3 razy w tygodniu po ok 20min.
9 sierpnia 2016, 13:20
Nie u każdego. Mi 1 dzień na regenerację wystarcza. Wiem, bo ćwiczę już dosyć sporo i taki grafik mi jak najbardziej odpowiada. Jak ćwiczyłam rzadziej to miałam bardzo małe efekty. No, a jak ćwicze tak jak teraz to są dosyć spore. No, ale to już zależy od organizmu jak widać.
9 sierpnia 2016, 14:06
6 dni w tyg po 30 minut. Ćwiczenia na pośladki, brzuch i biodra.
9 sierpnia 2016, 14:43
Ćwiczę około 3 czasem 4 razy w tygodniu. Obowiązkowo 2 razy w tygodniu chodzę na kettlebell po 60 minut. Do tego raz lub 2 razy jogging (30-40 minut) lub ćwiczenia w domu.
