© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 17:38
tyle roznych sprzecznych artykułów przeczytalam ze juz sama nie wiem. Chce od jutra zaczac wczesniej wstawac i cwiczyc na orbitku. Niestety czesto jak czekam na wieczor to potem jestem zbyt zmęczona i odpuszczam. Muszę coś zjeść przed czy nie? Jeśli tak, to co żebym mogła zacząć od razu żeby ćwiczyć? Jak normalne śniadanie to nie zacznę od razu i wtedy już trening poranny odpada.
16 stycznia 2017, 21:49
Lekki posiłek bez problemu. Chodzi o to żeby nie obciążyć układu pokarmowego więc wybieramy np szejk białkowy z szybkimi węglami (banan) lub herbatka z miodem itd.
Nie ma również przeciwwskazań, aby ćwiczyć na czczo - chyba, że zależy nam na utrzymaniu masy mięśniowej. Ważne, aby po wysiłku uzupełnić węglowodany.
16 stycznia 2017, 22:59
Lekki posiłek bez problemu. Chodzi o to żeby nie obciążyć układu pokarmowego więc wybieramy np szejk białkowy z szybkimi węglami (banan) lub herbatka z miodem itd. Nie ma również przeciwwskazań, aby ćwiczyć na czczo - chyba, że zależy nam na utrzymaniu masy mięśniowej. Ważne, aby po wysiłku uzupełnić węglowodany.
To się zdecyduj :)
19 stycznia 2017, 19:57
To się zdecyduj :)Lekki posiłek bez problemu. Chodzi o to żeby nie obciążyć układu pokarmowego więc wybieramy np szejk białkowy z szybkimi węglami (banan) lub herbatka z miodem itd. Nie ma również przeciwwskazań, aby ćwiczyć na czczo - chyba, że zależy nam na utrzymaniu masy mięśniowej. Ważne, aby po wysiłku uzupełnić węglowodany.
W której kwestii ?:)
Piszę, iż zarówno można załadować na podkład lekki posiłek jak i ćwiczyć na czczo, od tego się nie umiera. Najważniejsze jest to, aby po treningu uzupełnić glikogen. Jeśli są nadal nieścisłości będę tłumaczyć :)
