© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 stycznia 2017, 13:16
Nie mam czasu - ile razy to słyszałyście ze swoich własnych ust? To moja ciągła wymówka, jeśli chodzi o trening. Podobnie, jeśli chodzi o odżywianie, ale akurat tu wiem, co robię nie tak, gorzej się zebrać za to, by robić właściwie. Dlatego nie o jedzenie pytam. Pytam o aktywność - co może robić grubaska, która jest ciągle zalatana? Nie jestem w stanie ćwiczyć z Chodakowską czy inne takie, bo mam bóle pleców i bardzo łatwo sobie byle co naciągam. Ważę 110 kg przy 168 cm wzrostu, czyli BMI = 38,9, co wskazuje już na otyłość II stopnia. Bardzo mi utrudnia funkcjonowanie. Nie mam kondycji, by gdzieś pobiec, przy wchodzeniu na 3 piętro łapię zadyszkę. Nie zrobię pompki, o brzuszkach mogę zapomnieć z powodu pleców. Na spacery trochę brakuje mi czasu, a i obecna pogoda i stan powietrza skutecznie zniechęcają. Co więc mogę zrobić, żeby dodać sobie aktywności, a tym samym uczynić dietę efektywniejszą i poprawić przede wszystkim kondycję? Jestem załamana, kiedy męczą mnie proste rzeczy. 3-4 lata temu śmigałam Insanity i mogłam biegać przez 60 minut...
21 stycznia 2017, 13:19
może rowerek stacjonarny ? ;)
21 stycznia 2017, 13:23
może rowerek stacjonarny ? ;)
Tego cuda nie posiadam ;( Ale właśnie, mam orbitrek! :D Da radę?
21 stycznia 2017, 13:25
Tego cuda nie posiadam ;( Ale właśnie, mam orbitrek! :D Da radę?może rowerek stacjonarny ? ;)
21 stycznia 2017, 13:27
Pewnie ! Nawet lepiej ;)Tego cuda nie posiadam ;( Ale właśnie, mam orbitrek! :D Da radę?może rowerek stacjonarny ? ;)
A ile razy w tygodniu i przez ile czasu to odpowiednia aktywność? Myślisz, że 3-4 razy po 30 minut? Więcej?
21 stycznia 2017, 13:37
A ile razy w tygodniu i przez ile czasu to odpowiednia aktywność? Myślisz, że 3-4 razy po 30 minut? Więcej?Pewnie ! Nawet lepiej ;)Tego cuda nie posiadam ;( Ale właśnie, mam orbitrek! :D Da radę?może rowerek stacjonarny ? ;)
Hm to nie masz czasu czy Ci się nie chce? Rozumiem, że się nie chce, ale po co pytasz ile ćwiczyć? No tyle ile masz czasu! A jak CI napiszemy 4 razy, ale po godzinie, to magicznie znajdziesz tyle czasu? Ćwicz ile możesz. Swoją drogą, to i 20 minut na spacer byś znalazła.
21 stycznia 2017, 13:41
Hm to nie masz czasu czy Ci się nie chce? Rozumiem, że się nie chce, ale po co pytasz ile ćwiczyć? No tyle ile masz czasu! A jak CI napiszemy 4 razy, ale po godzinie, to magicznie znajdziesz tyle czasu? Ćwicz ile możesz. Swoją drogą, to i 20 minut na spacer byś znalazła.A ile razy w tygodniu i przez ile czasu to odpowiednia aktywność? Myślisz, że 3-4 razy po 30 minut? Więcej?Pewnie ! Nawet lepiej ;)Tego cuda nie posiadam ;( Ale właśnie, mam orbitrek! :D Da radę?może rowerek stacjonarny ? ;)
Na spacer ciężko, kiedy wychodzę z domu około 7-8 rano, a wracam późnym popołudniem. Smog w powietrzu przekroczony kilkukrotnie, jak nie kilkunasto... A pytam ile, bo chodzi mi o to, co da efekt. Nie da efektu 15 minut raz w tygodniu. I nie, magicznie nie znajdę. Ale spróbuję tak przeorganizować choć te 3-4 dni w tygodniu, by znaleźć.
21 stycznia 2017, 13:42
Masz w domu sprzęt do ćwiczeń i pytasz co możesz robić??? W twojej sytuacji nawet chodzenie po schodach dużo da, a zastanawiasz się czy orbitek "da radę".
21 stycznia 2017, 13:44
Na spacer ciężko, kiedy wychodzę z domu około 7-8 rano, a wracam późnym popołudniem. Smog w powietrzu przekroczony kilkukrotnie, jak nie kilkunasto... A pytam ile, bo chodzi mi o to, co da efekt. Nie da efektu 15 minut raz w tygodniu. I nie, magicznie nie znajdę. Ale spróbuję tak przeorganizować choć te 3-4 dni w tygodniu, by znaleźć.Hm to nie masz czasu czy Ci się nie chce? Rozumiem, że się nie chce, ale po co pytasz ile ćwiczyć? No tyle ile masz czasu! A jak CI napiszemy 4 razy, ale po godzinie, to magicznie znajdziesz tyle czasu? Ćwicz ile możesz. Swoją drogą, to i 20 minut na spacer byś znalazła.A ile razy w tygodniu i przez ile czasu to odpowiednia aktywność? Myślisz, że 3-4 razy po 30 minut? Więcej?Pewnie ! Nawet lepiej ;)Tego cuda nie posiadam ;( Ale właśnie, mam orbitrek! :D Da radę?może rowerek stacjonarny ? ;)
Tak. 15 min to mało więc lepiej nic nie robić bo nie da efektu. Ale tak mi źle bo najprostsza czynność mnie męczy...
21 stycznia 2017, 13:51
Nie potrzebuję tutaj fali hejtu, tylko rady. Konkretu - co i ile. Ale dzięki ;/
