© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2017, 18:13
Dziewczyny proszę Was o poradę. Jutro mam zamiar wybrać się na siłownie, zależy ni na zgubieniu kilka cm w udach i w pasie. Jakie ćwiczenia polecacie i na jakich maszynach? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i ile czasu? Jaki trening wykonywać w domu jak nie będę mogła iść na siłownie. Mam malutkie dziecko i nie zawsze będę mogła iść.
19 marca 2017, 19:52
na yt na kanale dzwigaj dziewczyno są fajne filmiki
22 marca 2017, 14:54
Młode mamy, które chcą zadbać o formę, często decydują się na zakup przyrządów ćwiczeniowych na użytek własny. Właśnie przez ograniczoną mobilność bardzo wygodnie mieć sprzęt w domu i trenować o dowolnej porze, mogąc jednocześnie mieć oko na maleństwo :) Skoro, jak mówisz, zależy Ci głównie na talii i udach, odpowiedni będzie orbitrek, który angażuje wiele różnych partii ciała jednocześnie. Dzięki wzmożonej intensywności treningu na orbitreku można spalić więcej kalorii niż w tym samym czasie na przykład biegając. Wystarczy 15-30 minut treningu dziennie powtarzane kilka razy w tygodniu, żeby po niedługim czasie obserwować pierwsze efekty. Żeby jeszcze bardziej zaangażować mięśnie brzucha, zrezygnuj z ramion orbitreka – korzystaj z nich natomiast wtedy, gdy będziesz chciała ćwiczyć także górne partie ciała. Jeżeli się zdecydujesz, wybierz model z dodatkowo wyciszoną obudową, żeby hałas nie budził dziecka. Chętnie też doradzę coś konkretnego, jeśli wyrazisz chęć i określisz budżet.
