Temat: Czy na to samo wychodzi ?

Ale pod jakim względem? Ilości białka? I tu i tu masz 60g. Jakości pożywienia? Zależy co jesz. Kcal? też zależy co jesz .... 

Chodzi mi o białko. Fakt tu i tu jest 60g, ale czy odżywka nie ma "większej mocy" ?

Nie, odżywka nie ma większej mocy. I nie zastąpi prawidłowo zbilansowanej diety. Więc jeżeli jesz np. 1800kcal (zdrowe jedzenie, dobre makra), i chcesz np. przy treningu siłowym dodać sobie porcję (ok. 20g) białka to ok nie ma znaczenia czy będzie to z np. białego sera czy z odżywki. Jeżeli natomiast jesz 800kcal i chcesz całe białko mieć z odżywki bo mniej kcal, a nie chcesz przytyć tylko modelować, to nie wyjdzie na to samo. Odżywka nie zastąpi jedzenia. 

Wszystko zależy jakie to białko , jakie jest jego źródło - najlepszym białkiem jest albumina czyli białko jaja, później mięso, nabiał, i białka roślinne. Więc jeśli masz na myśli odżywkę w postaci izolatu serwatkowego a zjedzenie soi to oczywiście pod względem lepszego profilu aminokwasowego wygrywa izolat itd.

60g bialka to 60g bialka. moze byc mowa o lepszej /gorszej jakosci czy przyswajalnosci, ale "moc" bialka jest ta sama, bo tu i tu mamy taka sama jego ilosc.

a tego ja nie wiem :) chyba potrzebna osoba po technologi żywienia czy innej dobrej znajomości biologii (chemii?) :)

Nie potrzebna, wystarczy przetestować na sobie różne proporcje żarcia i odżywki, zwrócić szczególną uwagę na samopoczucie w testowych dniach i wyciągnąć wnioski DLA SIEBIE. Bo po co Ci wnioski ogólne? 

@ifive Mi nie chodzi tutaj o samopoczucie tylko efekty. Oczywiście w połączeniu z ćwiczeniami. Wystarczy jak ktoś z doświadczenia powie czy z własnej wiedzy. Ja wiem, ze każde ciało jest inne itd... Nie mam  kasy żeby tak eksperymentować. Miałam zamiar kupować białko, bo myślałam, że efekty ćwiczeń pójdą opornie i nie dam rady tyle go jeść, ale efekty widać i jem go tyle ile powinnam. Miałam się spytać o to mojego "trenera", ale zapomniałam, a już jest za późno.

zazwyczaj odzwyki nie maja wiekszej mocy.