© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 marca 2017, 07:51
Witam. Otóż na początek chciałabym zaznaczyć, iż mam 16 lat. Bardzo chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i zmienić swoją sylwetkę na okres letni, i spalić ten dokuczający tłuszcz. Mam dość duże uda, trochę pulchną twarz i ogólnie moje ciało jest dość duże. Jednak najgorzej mam z udami, ale chciałabym spalić tłuszcz z całego ciała. Jeżeli chodzi o mój plan treningowy, to najlepiej skomponowany czas mam po szkole, rano na czczo nie mam możliwości ćwiczyć bo kładę się spać po północy, tak aby się wyspać do szkoły bo szykowanie też zajmuje mi dość sporo czasu. Czy jeżeli będe ćwiczyć po szkole, tzn. po południu to spalę tłuszcz? Także zdrowo się staram odżywiać, jem minimum 5 posiłków dziennie. mój plan treningowy wygląda tak:
Poniedziałek: Mel B 20 minut całe ciało, 10 minut nogi, 10 minut pośladki. + Godzinna jazda na rolkach.
Środa: Mel B 20 minut całe ciało, 10 minut nogi, 10 minut pośladki. + Godzinna jazda na rolkach.
Piątek: Mel B 20 minut całe ciało, 10 minut nogi, 10 minut pośladki + Godzinna jazda na rolkach
Niedziela: Mel B 20 minut całe ciało, 10 minut nogi, 10 minut pośladki + Godzinna jazda na rolkach.
Czy przez taki plan treningowy uda mi się osiągnąć wagę 65/60 kg? (aktualnie mam 77kg) i zmienić tym swoje ciało do wakacji? proszę o pomoc :) dziękuje.
Edytowany przez DobraSarcia 24 marca 2017, 08:08
24 marca 2017, 09:04
Wystarczy jak będziesz jeździła na tych rolkach, ile schudniesz nie wiem nie jestem wróżką wszystko zależy od diety.
24 marca 2017, 09:49
Dziękuje bardzo za pomoc pozdrawiam ;)
24 marca 2017, 09:58
Jedz zdrowo, jeździj na tych rolkach, może jakąś skakankę sobie jeszcze dorzuć czasem, Mel B też nie jest zła i najważniejsze to się nie głódź. Dasz radę o ile będziesz się zdrowo odżywiała ;)
24 marca 2017, 10:32
zrobię małego offtopa, czy codzienna godzinna jazda na rolkach po średnio wymagajacym terenie ujędrni znacząco moje ciało do wakacji? Schudłam już trochę, ale mam zerooo mięśni i ogólnie kiepski stan ciała. Wolę rolki od siłowni ;-)
24 marca 2017, 10:47
Dziękuje serdecznie za odpowiedzi, bardzo mi to pomaga :) Czas najwyższy wziąć się konkretniej za siebie ;)
