© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 kwietnia 2017, 20:26
Hej! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie bardzo wiem od czego powinnam zacząć. Kondycje mam mega słabą, przez cały styczeń i początek lutego siedziałam w domu z powodu kontuzji kolana, obecnie moja aktywność ogranicza się jedynie do spacerów z dzieckiem (ok. 1-2h dziennie). Teraz ważę 87kg, BMI: 32,35 (I st. otyłości). Zapisałam się na pilates (2 razy w tygodniu) i siłownię. Potrzebuje porady od czego zacząć na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często. Jestem w tym temacie zupełnie zielona. Pomocy! :)
4 kwietnia 2017, 20:49
Najczęściej przy pierwszej wizycie na siłowni możesz mieć spotkanie z trenerem. Ewentualnie po prostu pytać go na sali. Nie chciałabym Ci nic doradzać, bo skoro masz problemy z kolanem to znaczy, że wymagasz bardziej specjalistycznego podejścia. Podobnie rzecz ma się z otyłością - myślę, że najlepiej zapytać trenera niż osób na forum.
4 kwietnia 2017, 23:01
Ja polecam skorzystać z kilku treningów personalnych - to nie będzie ekstremalnie drogie, a będziesz się lepiej czuła na siłowni.
4 kwietnia 2017, 23:09
Najpierw zacznij od zmiany sposobu odzywiania.To podstawa.Ja z wagi 86kg zeszlam w ciagu roku do 65kg cwiczac tylko w domu i mniej jedzac.
4 kwietnia 2017, 23:23
To już w trakcie ;) a niestety do ćwiczenia w domu nie mam warunków ani motywacji :(
