© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 sierpnia 2017, 22:56
cześć! Mam 20 lat i 172cm wzrostu, wazę 55kg jednak moje cialo błaga o zmianę. Na brzuchu tłuszcz, nogi jak galareta :( zaczęłam ćwiczyć, jednak bez diety chyba większych efektów nie zobacze? Jak dobrać dietę aby nie schudnąć a ładnie dzieki ćwiczeniom ujędrnić sylwetkę?
25 sierpnia 2017, 23:33
Ćwiczenia siłowe przeciw skinny far.
25 sierpnia 2017, 23:38
Idziesz na siłownię, żeby nabrać trochę mięśni. Potem dokładasz dietę, żeby zrzucić trochę tłuszczu i tak w kółko. Żeby nabrać mięśni musisz mieć dietę o dodatnim bilansie kalorycznym.
Edytowany przez JaNoName 25 sierpnia 2017, 23:39
25 sierpnia 2017, 23:38
cześć! Mam 20 lat i 172cm wzrostu, wazę 55kg jednak moje cialo błaga o zmianę. Na brzuchu tłuszcz, nogi jak galareta :( zaczęłam ćwiczyć, jednak bez diety chyba większych efektów nie zobacze? Jak dobrać dietę aby nie schudnąć a ładnie dzieki ćwiczeniom ujędrnić sylwetkę?
Żeby zyskać mięśnie, przede wszystkim białko. Ja ważyłam 58 kg przy 170 cm i zero brzucha, tylko tyle że ćwiczyłam regularnie, wyobraź sobie że podnosiłam sztangę 40kg ;) i nie byłam jakimś Schwarzeneggerem :) po 3 ciążach trochę się zaniedbałam. Czasu na siłownię nie mam , ale wzięłam się za siebie ostro :) Chciałabym mieć tą kondycję co wtedy , walczę ;)
Przed trzecią ciążą ważyłam 63 i wcale nie było tak źle jeśli bym do tego wróciła
wcale by mi nie było smutno że nie mniej ;)
Edytowany przez Lizaczek86 25 sierpnia 2017, 23:43
26 sierpnia 2017, 09:16
Dieta na poziomie CPM lub wyżej i ćwiczenia siłowe, nie ma innej opcji.
