© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 września 2017, 10:19
Mam 167cm i 64kg.
Od 9 dni zaczęłam ćwiczyć. Albo skalpel albo orbitrek, spalam średnio 300 kcal dziennie(używam pulsometru). Trzymam dietę ok 1400- 1600 kcal. Piję ok. 2 litrów wody dziennie. No i po tym czasie ważę o prawie kilogram więcej.
Czy może to być związane z tzw. opuchnięciem mięśni? I po jakimś czasie waga jednak zacznie spadać?
Czy też robię coś źle?
Z góry dziękuję za pomoc.
22 września 2017, 14:08
żeby zdrowo chudnąć powinnaś odjąć od swojego CPM ( skoro ćwiczysz codziennie twój profil będzie prawdopodobnie jako aktywny ) koło 15- 20% zapotrzebowania . Warto zbilansować dietę pod względem składników odżywczych: białek, tłuszczy i węglowodanów . Może to zabrzmi śmiesznie ale żeby chudnąć trzeba jeść :-) taka niestety prawda
Zawsze mi ciężko stwierdzić przy obliczaniu cpm czy moja aktywność jest niewielka czy średnia. Generalnie moja waga od lat jest na tym samym poziomie a chciałabym 5kg zrzucić. U mnie utrata nawet 1 kg to jest mega walka bez względu na to czy jem 2 tyś czy 1300 kcal.
22 września 2017, 14:11
A ważę się mniej więcej raz w tygodniu, to nie jest zbyt często. ;-P
