© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 października 2017, 23:26
Dziewczyny, próbuję ostatnio zacząć ćwiczyć siłowo w domu (siłka nie wchodzi w grę teraz), kupiłam hantle, ale totalnie nie wiem jak, co i ile razy ćwiczyć. :/ W internecie jest trochę planów treningowych dla takich domatorow, ale jakoś nie potrafię się w tym połapać. Nie znam niektórych ćwiczeń i nie wiem jak je dostosować do siebie. Czy któraś z was ogarniała może taki trening w warunkach domowych? Boję się że nabawię się jakiejś kontuzji czy coś.
22 października 2017, 08:48
Ja w domu ćwicze tylko i wyłącznie. Ale z tego co się orientuje to każdy ćwiczy ile chce. np.4 razy w tygodniu po 1 godzinie., albo 20 minut dziennie.
blogi poczytaj tych co cwicza to będziesz wiedzieć albo co 2 dzień siłowo.
Tylko jedzenie z warzyw musisz wprowadzić
22 października 2017, 09:41
Jak nie znasz ćwiczenia, to sobie je googlujesz. Na 100% nie będziesz od samego początku ćwiczyć poprawnie, to normalne i się od tego nie umiera. Wprawa przychodzi z czasem. Siłownia to jeden z mniej kontuzyjnych sportów. Statystyki mówią, że urazów jest mniej, niż przy bieganiu lub sportach grupowych. A nikt nie sika ze strachu przed meczem koszykówki na wfie.
