© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 lutego 2018, 21:04
jestem na diecie z ograniczeniem węglowodanów, głównie białko, warzywa, mało zdrowych tłuszczy. Jutro idę na trening, powinnam dojeść węglowodany przed, czy po także ? jakie najlepiej?
25 lutego 2018, 18:06
wegle zalecane sa zwlaszcza po treningu w celu uzupelnienia glikogenu, ktory jest takim jakby paliwem. trenujac zuzywasz to paliwo. zeby nie byc ospalym czy zmeczonym, warto przegryzc chociazby banana po treningu.
:o to kiedy powinno się zjeść posiłek białkowy potreningowy? razem z tymi węglami, czy jakoś później?
25 lutego 2018, 18:11
Ja również jestem ciekawa dlaczego "mało zdrowych tłuszczy"?Nie wnikając w pozostały styl posta ZUZYG, zawsze daję blokadę jak ktoś "martwi się lub pochyla nad kimś " nie z troską - do której odnoszą się te zwroty- ale z protekcjonalną wyższością. Stąd zwolnienie z tzw"martwienia się".Czeka mnie powrót na basen po okresie przerwy z powodu przestawiania się na nowe odżywianie i stąd było moje pytanie.
powinno być " mało, ale za to zdrowych tłuszczy"
25 lutego 2018, 19:29
powinno być " mało, ale za to zdrowych tłuszczy"Ja również jestem ciekawa dlaczego "mało zdrowych tłuszczy"?Nie wnikając w pozostały styl posta ZUZYG, zawsze daję blokadę jak ktoś "martwi się lub pochyla nad kimś " nie z troską - do której odnoszą się te zwroty- ale z protekcjonalną wyższością. Stąd zwolnienie z tzw"martwienia się".Czeka mnie powrót na basen po okresie przerwy z powodu przestawiania się na nowe odżywianie i stąd było moje pytanie.
Ale dlaczego mało? Co jest nie tak z tłuszczami? Chorujesz na coś?
:o to kiedy powinno się zjeść posiłek białkowy potreningowy? razem z tymi węglami, czy jakoś później?wegle zalecane sa zwlaszcza po treningu w celu uzupelnienia glikogenu, ktory jest takim jakby paliwem. trenujac zuzywasz to paliwo. zeby nie byc ospalym czy zmeczonym, warto przegryzc chociazby banana po treningu.
Może być razem :)
Edytowany przez Corinek 25 lutego 2018, 19:29
25 lutego 2018, 19:40
chodziło mi tylko o zaznaczenie że nie jest to klasyczna dieta wysokotłuszczowa/niskoglikemiczna
25 lutego 2018, 20:07
okej. A ta twoja to jaka? Ciekawi mnie to ;) Dukan?
25 lutego 2018, 20:24
Nie, nie bo nawet w modyfikacji nie jest na dłuższą metę zdrowy, poza tym usuwa tłuszcz obwodowy,a nie wewnętrzny. Tu od początku mam warzywa o niskim indexie, tłuste ryby, nabiał (kocham jogurt czysty i wrzucam otręby, trzy liofilizowane wiśnie, 2 łyżki zblendowanej czekolady &0% gorzkiej i płatki migdałowe), zdrowe tłuszcze. Desery i pieczywo z olaLCH , ale nie inne bardzo tłuste przepisy. ;))) No, może poza ciastkami kokosowymi(mąka, olej, mleko kokosowe)... Jak widzisz to coś więcej do jedzenia niż II faza dukan, bardziej tłusto niż w Low Carb, ale też nie jest to LCH, i nic nie liczę.
Po tygodniu mam - 3,5/ 4 kg i jest super - choć ten pierwszy, jak nie półtora to woda. Nie liczę posiłków, jem ok. 5 razy, czasem 4.
25 lutego 2018, 20:26
"nawet w modyfikacji nie jest na dłuższą metę zdrowy, poza tym usuwa tłuszcz obwodowy,a nie wewnętrzny" - rozwiń proszę temat.
25 lutego 2018, 20:54
Jest teraz modyfikacja i wydłużanie III i IV fazy (aby nie było jojo), poza tym nowa wersja stopniowania przez kolejne dni tygodnia (zobacz dukania.pl). Pierre Dukan opracował metodę szybkiego "zrzutu" wagi , głównie dla ludzi przed rozmaitymi operacjami, gdzie zawsze waga podnosi ryzyko i opóźnia uruchamianie pooperacyjne co znów podnosi ryzyko. Ludzie zaczęli stosować to szeroko i oprócz nerkowych powikłań na własne życzenie, okazało się, że nie usuwa to tłuszczu trzewnego, tylko gównie obwodowy. Trzewny jest dla zdrowia groźniejszy (miażdżyca), ale ludzie najczęściej (widzą)) zrzucają część estetyczną:)
28 lutego 2018, 11:22
Ja jem i przed, i po, bez tego nie wyobrazam sobie treningu, zaslablabym. Waga i tak spada szybko. Przed treningiem jem normalny obiad, a po - podwieczorek. Trening = plywanie 90 min spokojnym tempem albo 60-75 min marszu na biezni. Low carb to jakies dziwne wynalazki ;-P a potem kraza teorie o kortyzolu. Normalnie ruch relaksuje, zamiast stresowac, no ale jak sie cwiczy i nie je weglowodanow to rzeczywiscie organizm wpada w panike.
28 lutego 2018, 18:53
Ja jem i przed, i po, bez tego nie wyobrazam sobie treningu, zaslablabym. Waga i tak spada szybko. Przed treningiem jem normalny obiad, a po - podwieczorek. Trening = plywanie 90 min spokojnym tempem albo 60-75 min marszu na biezni. Low carb to jakies dziwne wynalazki ;-P a potem kraza teorie o kortyzolu. Normalnie ruch relaksuje, zamiast stresowac, no ale jak sie cwiczy i nie je weglowodanow to rzeczywiscie organizm wpada w panike.
teorie o kortyzolu? ja tam mam wysoki kortyzol i bez stosowania low carb i ze sporą dawką ruchu, więc to nie tylko teorie ;)
