© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2018, 18:01
Ile razy w tygodniu ćwiczycie i ile czasu zajmują Wam treningi? Jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujecie? Jesteście zadowolone/zadowoleni z efektów?
26 lutego 2018, 17:15
6 x w tygodniu 1h orbitrek
6 x ć w tygodniu 100 brzuszkow
2 x w tygodniu Aqua aerobik lub 1h basen z dystansem 1500m.
Efekty jak na pasku niżej.
Lepsza kondycja
Lepsze wyniki cukru, cholesterolu itp.
Mniejsze rozmiary ciuchów.
26 lutego 2018, 20:59
3 x tyg siłowe+ orbitrek ze sporymi obciążeniami, w sumie 1-1,5 godziny, poza tym mam stosunkowo aktywny ruchowo dzień, a od wiosny robi się bardzo-bardzo aktywnie a często i wymagająco fizycznie przez min 6 dni w tyg. ;) efekty ostatniego roku pracy widzę bardzo wyrażnie.
27 lutego 2018, 09:19
- basen 3 razy w tygodniu to absolutne minimum - jak mam czas to pójdę 4 razy - pływam 70-80 minut bardzo intensywnie - robię w tym czasie ok 110-130 długości w zależności od "ruchu" na torze- czasami pływa się szybko czasami muszę zwolnić,
- ćwiczenia w domu w dni niebasenowe- różne treningi w zależności od dnia i nastroju - każdy trening ok 60 minut + 15 minut rozgrzewki+rozciąganie
- raz w tygodniu łyżwy - jeżdżę 50 minut non stop
28 lutego 2018, 07:53
2-3 x w tyg silownia, 2x w tyg cardio na rowerku
