- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
18 marca 2011, 17:54
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 10, 40, 15
Tydzień 3: 20, 50, 20
Tydzien 4: 20, 50, 25
Tydzień 5: 30, 50, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Pielęgnacja biustu - kremy, maseczki, zimne prysznice, kto na co ma ochotę
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj, wyniki przedstawiane będą w tabelce, proszę o poważne propozycje, żeby wątek nie umarł po 4 dniach =)
Dzień | Data | Stefankowo | Kateszka | Ankau30 |
1 | 18 III | zal. | zal. | zal. |
2 | 19 III | zal. | zal. | zal. |
3 | 20 III | zal. | zal. | zal. |
4 | 21 III | zal. | zal. | zal. |
5 | 22 III | zal. | zal. | zal. |
6 | 23 III | zal. | + | zal. |
7 | 24 III | + | + | zal. |
8 | 25 III | zal. | zal. | zal. |
9 | 26 III | zal. | zal. | zal. |
10 | 27 III | zal. | + | - |
11 | 28 III | zal. | zal. | - |
12 | 29 III | zal. | zal. | zal. |
13 | 30 III | - | zal. | - |
14 | 31 III | - | zal. | zal. |
15 | 1 IV | zal. | zal. | - |
16 | 2 IV | zal. | + | - |
17 | 3 IV | zal. | - | |
18 | 4 IV | - | zal | |
19 | 5 IV | - | | |
20 | 6 IV | | | |
21 | 7 IV | | | |
22 | 8 IV | | | |
23 | 9 IV | | | |
24 | 10 IV | | | |
25 | 11 IV | | | |
26 | 12 IV | | | |
27 | 13 IV | | | |
28 | 14 IV | | | |
29 | 15 IV | | | |
30 | 16 IV | | | |
31 | 17 IV | | | |
32 | 18 IV | | | |
33 | 19 IV | | | |
34 | 20 IV | | | |
35 | 21 IV | | | |
Edytowany przez stefankowo 5 kwietnia 2011, 21:21
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
26 marca 2011, 22:23
Ha, witam ponownie =) slub bierzemy 3 września wraz z takim małym weselem na 130 osób :)
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
26 marca 2011, 22:42
fajnie
ja się nadal nie mogę zdecydować
najchętniej na slubie bym widziała nas i świadków
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
26 marca 2011, 22:51
Mhm, to panie się tak pięknią aby oszałamiać na ślubnym kobiercu! Fajny taki cel - mocna motywacja i nieprzesuwalny termin!
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
26 marca 2011, 23:03
Jasny gwint, oglądałam się w lustrze i ze zdumieniem spostrzegłam, że zamiast cycków to mi od tych ćwiczeń mięśnie ramion rosną. Taka piękna górka pod bicepsem mi się wypiętrzyła! Chociaż coś. Jak mi się umięśnią jeszcze bardziej to przynajmniej mój chłop będzie się bał komentować spadek biustu, bo jak mu odwinę.....!
Niestety staniki mi odstają dokładnie wszystkie. Pierze się właśnie mój ukochany dobierany w sklepie z bra fittingiem - czas rozwiać złudzenia, że to nie on się rozciągnął tylko cyc sfilcował.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
26 marca 2011, 23:07
O kurcze, nawet o tym nie pomyślałam - z tym ślubem..
ja miałam schudnąć - po pierwsze bo byłam za gruba, a po drugie przed ciążą, bo się o dzidziusia staramy
ślub to pikuś, ponad rok jeszcze to nawet nie myślę o tym
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
26 marca 2011, 23:09
Mój Miś mi dziś robił masaż biustu i mówi, źe już tylko skórę czuje...
ale spoko, nie ma pretensji, że chcę jeszcze schudnąć, pewnie i tak nie wierzy ze mi się uda zejść do takiej wagi
i pewnie ma rację
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
26 marca 2011, 23:12
a na mnie wszystkie biustonosze są teraz za luźne, oprócz jednego
i moja super sportowa koszulka nike z biustonoszem, za którą dałam ponad 150 zeta też jest za luźna...
kurde, a pamiętam jak była jeszcze ciut za cisna, ale już nie było w sklepie większych rozmiarów
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
27 marca 2011, 09:10
Witam porannie, ja przyznaje, że odchudzam się do sukni ślubnej, chce lśnić :D chociaż ja miałam wczoraj rozmowe z moim M. który krzyczał na mnie, że mam płaski brzuch i chude nogi mam to wreszcie zobaczyć i zakończyc odchudzanie - świniak jeden, a potem zabrał mnie a kolację - tortellini. A na wadze 300 gram mniej heh :D
Moje cycki mam wrażenie, że naprawdę się ujędrniają jednocześnie masakrycznie maleją :(
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
27 marca 2011, 19:59
A mi z kolei dziś jest smutno. I nie mogłam skłonić się do żadnych ćwiczeń - jedynie długi spacer bo musiałam się odizolować. Zatem będzie tylko 2xserum i herbatka.
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
27 marca 2011, 21:45
ankau ruszaj dupe!!! już!!!