31 lipca 2011, 10:47
Kto ze mną ? :)
Mój plan to 8min ABS dwa razy dziennie rano i wieczorem*.
Do tego cardio :rowerek stacjonarny 1h dziennie i o ile pogoda da marszobiegi ( pewnie puma 6tyg.)
I pielęgnacja : masaż szorstką gąbką i smarowanie serum Slim Extreme Eveline,z tym smarowaniem nigdy nie mogę się zmobilizować....
Raporcik codziennie :) + po 2 tyg i po miesiącu podajemy wymiary,coby zbadać jakie rezultaty.
Zapraszam!
*Generalnie chciałabym zrobić całą serię *legs,buns,abs,arms,stretch,ale brzuch to największe wyzwanie...
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
31 lipca 2011, 11:02
Spoko,spalisz i nadwyrężysz tylko mięśnie..szkoda Twojego wysiłku..
Ja Ci radze 5 razy dziennie odrazu...po kazdym posiłku i obowiazkowo pobudka o 3 w nocy zeby nie wyjsc z wprawy.
31 lipca 2011, 11:09
Nie rozumiem?
Dziewczyny robią po 3 razy dziennie i są zadowolone... to 2 razy jest źle?
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
31 lipca 2011, 11:18
Odsyłam do zapoznania sie z zasadami poprawnego wykonywania cwiczen siłowych i rzezbiących..a pozniej mozesz sobie ustalac taki plan.
Nie cwiczy sie 2 razy dziennie brzuchów...never ever...no chyba,ze jestes ''PUDZIAN'' i lecisz na odzywkach białkowych na mase...ale nie sądze.
Mięśnie potrzebuja odpoczynku zeby sie zregenerowac..to PODSTAWOWA wiedza...Jak Ty chcesz sie brać za ciwczenia skoro takie zasady sa Ci obce.
I nie jestem złosliwa...serio...po prostu chce Ci cos uswiadomic,bo taki plan cwiczen jest porażka max.
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
31 lipca 2011, 11:19
Może nie przesadzaj z tymi cwiczeniami. Moz rób abs 6 razy w tygodniu a jeden dzien nie żeby mięśnie odpoczęły.
31 lipca 2011, 11:37
Jaa to zostanę Pudzianem zawsze o tym marzyłam :D.
Agnes - w niedzielę/sobotę nigdy nie ćwiczę bo mam 24h dyżuru,więc 7 dni w tygodniu mi nie grozi ..spokojnie :).
